究極のリラックス状態へ！自己催眠「セルフヒプノセラピー」のすすめ

【2】楽な服装で横になるか、ソファーなどにゆったりと腰かけます。寝る前に布団の中で行うのは、特におすすめです。

【3】目を軽く閉じ、普段の呼吸でいいので、ゆっくりと深く呼吸をくり返します。息をハーと吐くたびに、身体がリラックスしていく…溶けていくなどと心の中でつぶやきながらイメージします。

【4】あなた自身の一番のお気に入りのリラックスできる場所（お風呂や草原など）を、イメージしてもいいし、とにかく身体をリラックスさせることだけを考えましょう。呼吸のことはあまり意識しなくてもOKです。

【5】好きな場所で、お気に入りの体勢でくつろいでいる自分自身をイメージしながら、今は誰からも邪魔されず、とっても気持ちがいいという感覚だけを味わいましょう。

【6】続いて、足の指先に意識を集中させて力を抜きます。その要領で、ひざ、太もも、おしり、おなか、胸、腕、肩、首と意識を集中させては力を抜くということをくり返しながら、上がっていきます。

【7】顔の辺りまで上がってきたら、より細かくあご、ほほ、鼻、おでこ、耳、頭と上がっていきます。

【8】それぞれの部位ごとに、意識を集中して、力を抜きながら、途中でどんどんリラックスしていっている自分自身をしっかりと感じてください。

【9】頭のてっぺんまで行き着いた時には、すっかりと身体の力が抜けてしまっているはずです。そのままのリラックスした状態を十分に感じて満足したら、今度は10から数を逆に数えながら意識をゆっくり戻していきましょう。

【10】途中で眠ってしまっても気にしなくて大丈夫です。リラックスして眠った時は、翌朝の目覚めもきっとさわやかに感じますよ。

◆終わりに

セルフヒプノセラピーは、まず深くリラックスするところからがスタートです。それだけでも、とても気持ちがよくスッキリした気分になるので、驚くかもしれませんね。

睡眠も深くなりストレスが解消されるので、美容にもとても良く、お肌もツヤツヤになります。毎日の習慣にすると、心にゆとりが出て恋のチャンスも引き寄せるかも…？

ぜひお試しください！

ライタープロフィール

バニラ
メンタルセラピスト＆占い師＆フリーライター
美容とメンタルの仕事を30年以上！現在は、経験を活かしてタロット占いとメンタルセラピーを組み合わせたメール鑑定を行いながら、フリーライターとして活動中！
Twitter：バニラ@vanilla0717