すぐにお腹が空く人の共通点は!?今すぐできる空腹解消法も【恋占ニュース】

気分転換にコーヒーを飲むのは悪いことではありませんが、カフェインをあまりにたくさん摂ると、貧血になったり冷えや口臭の原因になったりする場合も。
また、ミルクや砂糖を入れると、肥満や糖尿病の心配も出てきます。

◆コーヒー依存

コーヒーがやめられない人は、カフェイン中毒の可能性があります。1日に飲む量を、今週はこれまでの80％に、次の週は50％に……といった感じで、徐々に減らしていくよう心がけましょう。
代わりにホットレモンやココアを飲むことをオススメします。ココアは調整したものではなく、純ココアがベスト。
ただし、こちらも甘いので飲みすぎには注意！

◆甘いもの依存

チョコやケーキなど、甘いものに目がないという女性も多いでしょう。おいしいのはわかりますが、体のことを考えると、やはり控えめにしておきたいところです。

糖分を抑える秘訣はバランスの良い食事をゆっくりと摂ること。スマホを見ながら、仕事しながらなどの「ながら食べ」だと食事したという感覚が薄れ、もっと欲しくなってしまいがち。
誰かと会話しつつ楽しく食べるのはOKですが、食事の時間はできる限り食べることに集中してください。

また、食生活が偏り、栄養不足になると体は甘いものを欲しがります。つまり、野菜や主食・肉・魚をしっかり摂っていれば、常に甘いものを欲するという状態から抜け出せるはず。
自分が何を食べているか把握するために、手帳にメニューの内容を書き出してみるといいかもしれませんね。

手軽な空腹解消法や糖分を抑えるコツ、おわかりいただけましたでしょうか？
ダイエット中の方もちろん、今の体重をキープしたい方、もっとキレイに健康的になりたい方はみなさん、ぜひ試してみてくださいね！

（文＝saki-R）

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