すぐにお腹が空く人の共通点は!?今すぐできる空腹解消法も【恋占ニュース】
ココロニプロロ / 2015年3月18日 10時15分
気分転換にコーヒーを飲むのは悪いことではありませんが、カフェインをあまりにたくさん摂ると、貧血になったり冷えや口臭の原因になったりする場合も。
また、ミルクや砂糖を入れると、肥満や糖尿病の心配も出てきます。
◆コーヒー依存
コーヒーがやめられない人は、カフェイン中毒の可能性があります。1日に飲む量を、今週はこれまでの80%に、次の週は50%に……といった感じで、徐々に減らしていくよう心がけましょう。
代わりにホットレモンやココアを飲むことをオススメします。ココアは調整したものではなく、純ココアがベスト。
ただし、こちらも甘いので飲みすぎには注意!
◆甘いもの依存
チョコやケーキなど、甘いものに目がないという女性も多いでしょう。おいしいのはわかりますが、体のことを考えると、やはり控えめにしておきたいところです。
糖分を抑える秘訣はバランスの良い食事をゆっくりと摂ること。スマホを見ながら、仕事しながらなどの「ながら食べ」だと食事したという感覚が薄れ、もっと欲しくなってしまいがち。
誰かと会話しつつ楽しく食べるのはOKですが、食事の時間はできる限り食べることに集中してください。
また、食生活が偏り、栄養不足になると体は甘いものを欲しがります。つまり、野菜や主食・肉・魚をしっかり摂っていれば、常に甘いものを欲するという状態から抜け出せるはず。
自分が何を食べているか把握するために、手帳にメニューの内容を書き出してみるといいかもしれませんね。
手軽な空腹解消法や糖分を抑えるコツ、おわかりいただけましたでしょうか?
ダイエット中の方もちろん、今の体重をキープしたい方、もっとキレイに健康的になりたい方はみなさん、ぜひ試してみてくださいね!
(文=saki-R)
天麗美人占い あなたの美人タイプ 【無料占い】
https://cocoloni.jp/fortune/29175/
-
-
- 1
- 2
-
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
なぜマジメな人ほどダイエットに失敗しがちなのか。“カロリー計算”の落とし穴
女子SPA! / 2024年7月2日 8時44分
-
パンと白米よりやっかい…糖尿病専門医が絶対に飲まない"一見ヘルシーに見えて怖い飲み物"の名前
プレジデントオンライン / 2024年7月1日 9時15分
-
-12㎏達成したママ保健師が毎朝やってる「かんたんダイエット習慣」食べて痩せるためのポイント6つ
女子SPA! / 2024年6月25日 8時46分
-
ボディメイク&エイジングケアにも最適な「中鎖脂肪酸」ってどんな油?上手な取り方で日々の調子に変化を
CREA WEB / 2024年6月23日 11時0分
-
ゼロカロリー飲料の常飲は要注意!砂糖を上手に活用した「しっとり鶏ハム」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.45】
Woman.excite / 2024年6月10日 6時0分
ランキング
-
1Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
210位寝言、6位歯ぎしり、3位常夜灯をつけた…40~60代1012人調査で判明「早死にした人の睡眠特徴ワースト10」
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 17時15分
-
3"ホワイト化"する企業で急増中…産業医が聞いた過剰なストレスを抱えてメンタル不調に陥る中間管理職の悲鳴
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 9時15分
-
4アレルギー表示漏れ→体調不良者発生…… ビアードパパが限定シュークリームの販売を中止「深くお詫び」
ねとらぼ / 2024年7月3日 14時1分
-
5痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方
つやプラ / 2024年7月3日 12時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)