1日たった2分で3kg減!?逆立ちダイエットの驚きの効果【恋占ニュース】

1日2分で3kg減!?逆立ちダイエットの効果

痩せたいからと、激しい運動をしたり、食事制限したり…でもそれを続けるのってなかなか大変ですよね。そこで今回は、道具不要＆短時間でできるダイエット法を紹介したいと思います。それが「逆立ちダイエット」です！

昔から逆立ちは健康に良いといわれてきましたが、実はダイエットにも効果的なんだとか。その効果とは…。

≪逆立ちのメリット≫

逆立ちをすると、普段使わない筋肉を使うので、代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。さらに下がっていた内臓が正しい位置に戻るため、血流やリンパの流れが改善し、ポッコリお腹が解消するとか。
また、女性に多い悩みである便秘にも効果大。他にも全身の血の流れがよくなるので、腰痛や肩こりが改善される場合もあるそうですよ。嬉しいことだらけですね！

≪逆立ちのポイント≫

逆立ちは子どもの頃はよくやっていても、大人になってからは全然していない人も多いですよね。そのため、いきなりしようとすると、とてもきついと思います。
そこで、最初のうちは、壁に向かってやってみたり、誰かに両脚を支えてもらうと良いでしょう。三点倒立や背中を支える逆立ち方法もあります。

≪逆立ちの方法≫

[1] スタンダードな逆立ち…両腕で全身を支える方法

[2] 三点倒立逆立ち…頭と両腕を使い、逆立ちをする方法。（頭の下にクッションや座布団、ヨガマットなどを敷くことをおすすめします）

[3] 背中立ち逆立ち…脚を天井に向けて伸ばし、首と背中で全身を支える方法。できれば両手は腰に添え、肘を床につけて身体を支えましょう。

≪行う頻度≫

逆立ちダイエットは、できるだけ毎日続けるようにしましょう。1日2回（朝晩）、各1分ずつ行うのが理想的です。1分は難しいという人は、30秒でも良いので試してみると、少しずつ効果が実感できるはずです。

≪メディアでも話題に≫

逆立ちダイエットは、以前『ザ！世界仰天ニュース』（日本テレビ系）の人気企画「仰天チェンジ」のコーナーの中で紹介され、放送後大きな話題となりました。他にも、人気モデルのカーラ・デルヴィーニュさんが雑誌のインタビューで「毎日逆立ちしているわ」と語っています。逆立ちは、海外モデルも行う美容法なんですね。

≪実践する人の声≫

逆立ちダイエットについては、twitterでも嬉しい声が上がっていました。

◆「逆立ちダイエットわりと痩せるよ　1ヶ月で3kg痩せたわ」

◆「最近継続してる逆立ち。内臓が上がって骨盤が正常に戻る気が。何故か便秘も解消」

◆「逆立ちダイエット再開！！笑　逆立ちって浮腫みとか冷え症とか腰痛にもいいんだよ」

継続していると、どんどん良い効果が出てくるようです。

ダイエットはしたいけど、忙しくて運動をする暇がない、という方にもオススメの逆立ち。はじめのうちは難しく感じるかもしれませんが、毎日やれば徐々に慣れてきます。

出会いのチャンスが増える春を前に、逆立ちで美と健康を手に入れてはいかがでしょうか？
初対面の人への自己紹介に「趣味は逆立ち」なんて言うのも、意外といいかもしれませんよ！

（文＝椎名恵麻）

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