憧れのマシュマロヒップが作れる！1日5分の簡単エクササイズ【恋占ニュース】

これをやったから、というだけではないと思いますが、友人のお尻はプリッとしていてパンツがよく似合います。
しかもヨガを始めてから7kg痩せたとか。筆者はスレンダーな彼女しか知らないので「ええっ？」という感じでしたが、以前、アメリカ留学していた頃には自分史上最大の体重を更新し続けていたそうです。

◆お尻マッサージ

知人が整体院で「ヒップアップやウエストのサイズダウンにいい」という施術を受けたところ、実際にウエスト周りがスッキリし、お尻も一回り小さくなったと言っていました。
実は肩や腰だけでなくお尻も結構コッているので、もみほぐしてあげるとキュッと引き締まるのだとか。

自分でできる方法としては、
・お尻の肉をつかんで左右に揺する
・両手をグーにして、お尻を軽くたたく
・お尻のツボを押す

お尻のツボで有名なものには、環跳(かんちょう)、承扶（しょうふ）などがあります。

≫環跳(かんちょう)

お尻に力を入れたときにできる、くぼみの部分。

≫承扶（しょうふ）

お尻と太ももの境目あたりにあるツボ。太ももを引き締める効果もあると言われています。

ツボを刺激することで血行やリンパの流れが促され、むくみの解消にもつながるので、気づいたときに指圧してみては。

お尻歩き、ヨガのポーズ、マッサージやツボ押し、お好みの方法を取り入れれば、こじはるのようなマシュマロヒップが手に入る日も遠くはない！？

いくつか組み合わせたら、より早くキレイなヒップラインを作れるかもしれませんね。
ぜひお試しあれ！

（文＝Kawauso）

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