アボカド×納豆は最強の美肌コンビ☆この時間に食べると◎【恋占ニュース】

［材料］
・アボカド…1個
・レタス…4分の1
・ナッツ類…大さじ山盛り1
（アーモンド、カシューナッツ、くるみなど）
・ココナッツオイル…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・はちみつ…小さじ1

［作り方］
1. 水洗いしたレタスを手でちぎり、サラダボウルに盛り付ける。

2. 一口サイズにカットしたアボカドとナッツ類を乗せる。

3. 器にココナッツオイル、しょうゆ、はちみつ入れてよく混ぜ、2にかける

◆アボカド納豆

何を隠そう、実はこれが一番のおすすめ。肌の調子が悪い時にはぜひ、3日くらい続けてみてください。
こちらも必ず夜食べましょう。そして就寝中の内臓負担を減らすため、ほかには何も食べないでいると、より強く効果を実感できます。

［材料］
・アボカド…適量
・納豆…1パック
・カッテージチーズ…適量
・しょうゆ…適量
・わさび…少々

［作り方］
1. アボカドを一口大にカットする。納豆をかき混ぜる。

2. アボカドの上に納豆をかける。お好みでカッテージチーズ、しょうゆ、わさびをプラスして。

ちなみにアボカドを買う時は、緑色が濃く、つやつやした質感のものを選んで家で追熟させるのが無難ですよ。
買った時点ですでに黒っぽいものや、ヘタが取れてしまっているものは、維管束と呼ばれる繊維が発達して果肉が変色している可能性もあるので気をつけましょう。

変色した部分を食べても害はありませんが、味も食感も著しく劣ってしまうので注意してくださいね。

なお、「アボカドとナッツとレタスのココナッツオイルがけ」と「アボカド納豆」は、夜に食べるといいと書きましたが、無理は禁物です。体調と相談しつつ、チャレンジしていただければ幸いです。

（文＝シン・フォイ）

占術研究家・ライター。歴史と旅をこよなく愛する。

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