お疲れ女子の6割は恋愛したくない!?「疲労の原因」2位は仕事内容、1位は？

ちなみに、4人に１人が「デート中に居眠りをしてしまった」経験を持っているのだとか。
そんな彼女たちが、疲れている時でもしたいデートは「お家デートでのんびり」が半数近く…「もう動けないよ」という、か細い悲鳴が聞こえてきそうな結果になりました。

■疲れからの恋愛離れを解決する方法

メディアが「結婚しろー結婚しろー」と言わんばかりに婚活をあおるのに対し、当の女性（男性も、でしょうけれど）の実態がこれでは、うまくいかないのは当たり前です。
仕事の環境が改善されれば一番いいのでしょうが、それもなかなか難しいところ。当然、仕事にやりがいだって持っているだろうし。

そこで、まずは原因である疲労を取り除くことから始めないといけないですよね。疲れたら寝る、が基本ではありますが、慢性疲労は休息だけでは改善が難しいという厄介なもの。でも、ちょっとしたコツを生活に取り入れることで、悪化するのを防げるようです。

◎睡眠時間の確保

これはまあ、当たり前と言えば当たり前。ただし、質の良い睡眠を取らなければあまり意味がありません。寝具に気を配るのはもちろん、夜寝る前はスマホやパソコンを見ないようにして、脳に刺激を与え続けないことが大事。
体を休めるのは当然ですが、脳を休めないことには疲労は蓄積されるばかりなのだそう。寝る前にはスマホ断ち。これが鉄則です。

◎ぬるめのお湯にしっかり浸かる

疲れている時は、さっとシャワーで済ませて早くベッドに潜り込みたいものですが、40 度以下のぬるま湯に浸かると、リラックス効果が抜群なんだとか。ついでに消化管の血流も改善されて栄養の吸収も良くなり、体も脳もダメージからの修復を助けてくれます。

◎食事はタンパク質を中心に

タンパク質は体内のダメージを修復するのに必要不可欠な栄養素です。ビタミンばかりを気にするのではなく、タンパク質も積極的に摂りたいもの。
鶏胸肉、ラム、豚もも肉は、あっさりしている上に疲労回復物質が多く含まれているので、日々、意識的に食するといいですね。

■恋愛の癒やし効果の真偽

とはいえ、恋愛そのものにだって疲労回復効果があることを既にみなさんはご存知なのでは？
これは恋愛ホルモンと呼ばれる「ドーパミン」「エンドルフィン」「オキシトシン」などの快楽物質が分泌されるから、なのだそうです。しかもこれ、疑似恋愛でも十分に出せるとか。

本物の恋愛をする気になれないなら、せめて妄想だけでもしてみてはいかがでしょうか？それで疲れが取れて、新しい恋にも前向きになれたら言うことなし、じゃないですか！