【ごちそう洋食レシピ】 ブロッコリーとエビのバターライス くたくたブロッコリーがたまらない!
CREA WEB / 2024年5月9日 7時0分
のっけることで生まれる、新たなおいしさ。フードライターの白央篤司さん、ごはん同盟のしらいのりこさんが「のっけて、食べる」楽しさを、毎日交互にレシピ付きで綴っていきます。
きょうの当番は、白央さん。
vol.299 くたくたブロッコリーとエビのバターライスのっけ
![](https://crea.bunshun.jp/mwimgs/c/a/-/img_cab91b73e9b430c1a5dd77a6e86dcb5c208436.jpg)
くたくたに熱したブロッコリーがね、好きなんです。どっさり150g使ってくたくたにしていきましょう。バターライスと相性最高ですよ。私はチートデイに楽しんでいます(チートデイ多すぎ問題……)。
■材料(1人分)
・ブロッコリー:150g
・むきエビ:60g
・にんにく:2g
・バター:10g
・ごはん:1膳分
・サラダ油:小さじ1
・黒こしょう、刻みパセリ:適量
A
・鶏がらスープの素:小さじ1
・酒:大さじ2
・水:大さじ1
■作り方
(1)ブロッコリーは小房に分け、容器に入れて500ワットレンジに3分かけておく。
(2)フライパンに油をひいて中火にかけ、エビを入れて軽く炒める。
(3)フライパンに(1)、Aも加えて、へらなどでブロッコリーを潰しつつ煮る。全体がドロッとなじんだら火を止める。
(4)熱々のごはんにバターを入れてよく混ぜ、黒こしょうを多めにふる。
(5)うつわに(4)を盛り、(3)をのっけて、パセリを好みでふる。
おいしいもののっけ隊(隊員2名)
白央篤司(はくおう あつし)
「暮らしと食」がテーマのフードライター。日本各地のローカルフードに詳しい。著書に『自炊力』(光文社新書)など。オレンジページやメトロミニッツなどでコラム連載中。
https://www.instagram.com/hakuo416/
しらいのりこ
お米料理研究家。米農家出身の夫、シライジュンイチと共にごはん好きの炊飯系フードユニット「ごはん同盟」として、美味しいご飯の炊き方やお米の料理、ごはんに合うおかずなどのレシピ考案を行う。
https://linktr.ee/shirainoriko
文・撮影=白央篤司
イラスト=二村大輔
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