【包丁を使わない即席レシピ】お手軽！ あんかけ焼きそば カット野菜と冷凍食品が大活躍

　のっけることで生まれる、新たなおいしさ。フードライターの白央篤司さん、ごはん同盟のしらいのりこさんが「のっけて、食べる」楽しさを、毎日交互にレシピ付きで綴っていきます。

　きょうの当番は、白央さん。

---

vol.93 海鮮あんかけのっけそば

海鮮あんかけのっけそば。

　カット野菜と冷凍シーフードミックスだけで作るあんかけ焼きそば、手軽でいいですよー！　カット野菜は炒めもの用150グラム入りを使いましたが、ペロッといけます。野菜不足の人にもおすすめ。

■材料（1人分）

・カット野菜（150g入り）：1パック
・冷凍シーフードミックス：80～90g程度
・かた焼きそば：1人分
・鶏がらスープの素：小さじ2/3
・醤油：小さじ1
・塩、こしょう：少々
・水：100ml
・酒：大さじ1
・サラダ油：小さじ1
・水溶き片栗粉：水、片栗粉を小さじ2ずつでよく混ぜ合わせる

■作り方

（1） シーフードはパッケージの指示どおりに解凍しておく。

（2） フライパンに油をひいてカット野菜を入れ、軽く炒める。

（3） フライパンに水、鶏がらスープの素、醤油、（1）を入れ、フタをして6～7分煮る。

（4） 一度味見をして、塩こしょうで味をととのえる。水溶き片栗粉でとろみをつけ、皿にかた焼きそばをのせて、あんをかける。

　水溶き片栗粉ですが、混ぜたらすぐに加えてください。粉が沈殿しやすいのでね。で、私はこの作業がとても面倒なので「水溶きいらずの片栗粉」的なものを買っています。粉のままふりかけて、混ぜればとろみがつく便利なもの。スーパーでもよく売られていますよ。

　作り方の（4）で味見をするのは、鶏がらスープの素の塩気がものによって結構違うため。お酢が平気な方は、塩気を弱めて仕上がりにお酢少々をかけてもおいしいです。

　しかし昨日のしらいさんのイクラ、うまそうでしたねえ。黄身おろしってのがオツというか「にくいねッ！」というか。日本酒持って遊びに行こう。

おいしいもののっけ隊（隊員2名）

白央篤司（はくおう あつし）

「暮らしと食」がテーマのフードライター。日本各地のローカルフードに詳しい。著書に『自炊力』（光文社新書）など。オレンジページやメトロミニッツなどでコラム連載中。
https://www.instagram.com/hakuo416/

---

しらいのりこ

お米料理研究家。米農家出身の夫、シライジュンイチと共にごはん好きの炊飯系フードユニット「ごはん同盟」として、美味しいご飯の炊き方やお米の料理、ごはんに合うおかずなどのレシピ考案を行う。
https://linktr.ee/shirainoriko

文・撮影＝白央篤司
イラスト＝二村大輔