テカテカが悩みの「オイリー肌」ーその原因と美肌を戻すポイント
楽天レシピ デイリシャス / 2016年11月11日 12時0分
オイリー肌の原因は?
素肌がむき出しになっていると、外部からの刺激が直接お肌に当たることで肌トラブルの原因にもなります。そこで適度に皮脂があることでお肌を守り、水分の蒸発を防ぎ滑らかな状を保つのです。
しかし、過剰な皮脂はメイク崩れや毛穴のトラブルの原因にも・・・。
本来お肌を守ってくれるはずの皮脂が過剰に分泌される原因は大きく2つあります。
① 食生活の乱れ
ケーキなどの砂糖を多く含むお菓子や、生クリームやお肉の脂身など動物性の脂肪を多く含むものなどが皮脂の分泌を促してしまう恐れがあります。これらは摂りすぎるとオイリー肌の原因となるだけでなく、肥満や生活習慣病の原因にもなります。
② 生活習慣の乱れ
お肌のコンディションには生活習慣も大きく関わってきます。睡眠の質が悪かったり、ストレスが溜まっていたりするとホルモンバランスの乱れを招く原因になります。皮脂の分泌は男性ホルモンや生理前に増える黄体ホルモンによっても促されますので、ホルモンバランスを整えることはお肌のバランスを整えることにもつながるのです。
オイリー肌を食べ物で改善するポイントは?
お肌も皮脂も体の内側から出てくるもの。これがお肌の状態を食べ物で改善できる理由なのです。
まず、皮脂に良い食べ物としては脂質の代謝をスムーズにする働きがあるビタミンB2をしっかり取ることです。ビタミンB2はレバーや納豆、卵やチーズなどに多く含まれます。
レバーや卵には粘膜の潤いを保つビタミンAも多く含まれているため、お肌の水分量を保ちながら脂質の代謝をスムーズにする役割が期待できます。
また、控えておきたい食べ物としては砂糖や油をたっぷり使ったお菓子類や脂身の多い肉類です。
ここで気をつけてほしいのが、糖質や脂質は決して悪者ではないということ。これらは大切なエネルギー源でもありますので、極端に避けるのではなく、質の良いものを適度に楽しみましょう。
オイリー肌の人におすすめのレシピは?
オイリー肌の人は食生活を見直すことから始めましょう。
お菓子を食事の代わりにしていませんか?油っこいものばかり食べていませんか?
脂質は酸化するとお肌トラブルの原因にもなりますので、上記の注意点に加えて抗酸化作用の高いビタミンCを含む野菜や果物、ビタミンEを含むごまやナッツ類などをレシピに加えてみましょう!
(テキスト: 磯村 優貴恵)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
50代でも肌トラブルとは無縁! 美容のプロは絶対に食べない「5つのNG食材」
女子SPA! / 2024年7月5日 8時44分
-
やる気が出ないときにやってはいけないこととは?脳の「やる気スイッチ」の入れ方も解説
ハルメク365 / 2024年6月25日 11時50分
-
更年期の疲れだるさの対処法:倦怠感をどうにかしたい!真面目で責任感の強い人ほど早めの対策を
ハルメク365 / 2024年6月21日 22時50分
-
「スメハラ」に発展することも…“体臭”が出るのはなぜ? 改善できるの? 美容外科医に聞く
オトナンサー / 2024年6月11日 9時10分
-
更年期に痩せる人と太る人、どっちが健康?「更年期太り」原因と対策【医師が解説】
ハルメク365 / 2024年6月9日 22時50分
ランキング
-
1【ダイソー】人気爆発で品薄だけど…「スイカバー」が作れるシロップはコスパ最高! 作って食べてみた
オールアバウト / 2024年7月4日 21時15分
-
2スーパーでまとめ買いしたお肉→「そのまま冷凍庫」はNG!?理由に「知らんかった」ネット驚愕 ニチレイフーズオススメの方法は
まいどなニュース / 2024年7月3日 12時8分
-
3「知らないとヤバい…免許返すべき?」 道路にある「謎の斜線ゾーン」通って良い? どんな意味ある? 元警察官が解説
くるまのニュース / 2024年7月5日 9時10分
-
4なぜ免許証とマイナカード「24年度末」までに一体化? 紛失したら運転できない? 国民にメリットあるのか
くるまのニュース / 2024年7月4日 9時10分
-
5寝るときにエアコンが欠かせません。電気代が安いのは「冷房」と「ドライ」どちらでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年7月4日 2時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)