優木まおみ流・キッチンでできる簡単ダイエット！

——産後からだんだんとメディアへの露出を増やしている優木さん。仕事と育児を本格的に両立させる時期に入ったのでは？
「街で見ていて“働く母ちゃんって、大変だな～”って（笑）。まさにそれを実感していますけど、これだけやりがいのある時期って初めてかもしれません。何もしていない時間というのがないので、充実感はすごくありますね」

——最近、お子さんの写真をブログで拝見しますが、最近の子育て事情をお聞かせください。
「少し前におすわりができるようになったりとか、もうすぐハイハイできそうとか、とにかく成長するスピードの速さに驚いています。大変なことは……離乳してからトイレが大変というか、うんちの量が……あ、これ書きにくいですよね」

——そうですね、ちょっと……。
「バーストというか……服にこう、びっしゃびしゃ……」

——話は変わりますが、優木さんのインスタにアップした“くびれ”の写真が反響を呼んでいますね。妊娠後、それを実現するための秘訣とは？
「やせるための運動とくびれを作る運動はやりかたが違うと思うんです。やせる運動にはウォーキングが一番かなと。くびれをメイクするには骨盤を気にすることが重要。骨盤が開いたまま鍛えても、ヘンな筋肉の付きかたをしちゃうんですよ。たとえば１回整体に行って施術を受けたら、はいていったパツパツのジーンズが術後にスカスカになっていたりして。骨盤を甘く見るとせっかくやった筋トレがムダになったりもしてしまいます」

——ダイエットや筋トレに時間が取れない人たちのために、“家でこれだけは５分やっとけ！”的な、効果的な動きってありますか？
「（立ち上がって）つま先を上下に上げる動きはすごくいいですよ。壁とかに手をついて、姿勢をしっかり伸ばして天井から一本、線が通っているイメージで。ふくらはぎの上下運動って、おなかヤセにもつながるんです。ここで大事なのはおなかを引っ込めた状態でちゃんと腹式呼吸することです。下腹を引き上げるのを意識して胸までもってくる感じで……この状態で１、２、３、４、５……ゆっくり、ゆっくり意識して」

——おおお、めっちゃこれ、効きますね。
「これなら台所で食事を作っている合間にできるし、腹筋と足ヤセ効果バツグンです。私もしょっちゅうやってますね」