毎日ランチは「冷食弁当」持参で節約していますが、冷食の値上げがイタいです…「コンビニおにぎり＋サラダ」にしてもランチ代は変わらないでしょうか？

お弁当に入れやすくコスパがいいとされている冷凍食品ですが、各メーカーにて値上げが行われています。毎日かかるランチ代を節約するために、冷凍食品に頼っていた方は、やる気をなくした方もいるでしょう。   そこで本記事では冷食弁当（冷凍食品を使ったお弁当）と「コンビニおにぎり＋サラダ」のランチ代は変わらないのか、価格を比較して解説します。   ランチにかかる平均費用からも比較しています。ランチ代を安く手軽にしたい方は、ぜひ参考にしてください。

冷凍食品の値上げ

コスパがいいといわれている冷凍食品ですが、2023年には5～20％、2024年には1～13％程度の値上げを実施した食品メーカーがあるようです。このような結果をみると、このまま冷凍食品をランチのお弁当に使い続けて大丈夫なのかと、不安な方もいるでしょう。
 
そもそもランチの平均予算はどの程度なのか、次で詳しく解説します。
 

ランチの平均予算は452円程度

株式会社リクルートが実施した「有職者のランチ実態調査」を基に、ランチの予算を形態別にまとめました。ランチの平均予算はどの程度かかるのか、みていきましょう。
 
表1

ランチの形態	平均予算
自炊、または家族などが作った食事・弁当	392円
コンビニやスーパーなどで購入	597円
持ち帰り専門店などのテイクアウト	856円
外食店からテイクアウト	977円
出前、デリバリー	1368円
外食店内での食事	1243円
コンビニやスーパーなどで購入しイートイン利用	722円
社食、学食	519円
会議の弁当、病院食、ケータリングなど	819円

※株式会社リクルート「有職者のランチ実態調査」を基に筆者作成
 
リクルートのプレスリリース資料によると、｢総額（1回あたりの平均値×平日いずれか実施した人の人数×1週間あたりの平均回数）｣および｢のべ回数（平日いずれか実施した人の人数×1週間あたりの平均回数）｣を食事ごとに算出した結果、ランチの平均予算は452円程度だと分かりました。
 
ランチは出前やデリバリー、外食だと1000円以上かかり、手作りのお弁当だと最も安い300円台であることが分かりました。表1だけでもお弁当は平均以下なので、節約できる可能性が高いでしょう。
 

冷食弁当と「コンビニおにぎり＋サラダ」の価格を比較

手軽に購入できる「コンビニおにぎり＋サラダ」と、冷食弁当（冷凍食品を使ったお弁当）はどちらが安いのか比較してみました。それぞれの価格をみていきましょう。
 

お弁当にかかる費用は256円程度

冷凍食品を使ったお弁当にかかる費用について、株式会社ニチレイフーズが行った「全国お弁当事情に関する調査2024」によると、平均は222.3円程度だと分かりました。
 
しかし、昨今の物価高の影響もあり、冷凍食品の費用は平均以上かかると予測されます。
 

「コンビニおにぎり＋サラダ」の価格は最も安くて388円程度

大手コンビニ店の商品情報を使用し、手巻きおにぎり（135円）、玉ねぎサラダ（225円）、ドレッシング（28円）の3点を購入すると仮定すると388円になり、冷凍食品による弁当の方よりも160円程度高くなることが分かりました。
 
このことから最も安い「コンビニおにぎり＋サラダ」よりも、冷凍食品を使用したお弁当の方が安いと分かります。
 

値上げになってもコンビニのおにぎり＋サラダより冷食弁当のほうが安い可能性が高い

日々のランチを冷凍食品を使ったお弁当にすると、最も安い「コンビニおにぎり＋サラダ」より160円程度安くなることが分かりました。
 
ランチの平均費用が452円程度のため、今後の値上がりを考慮しても、冷凍食品を使用したお弁当は安さをキープしているといえるでしょう。お弁当の作り方次第では、さらに安く手軽にできるかもしれません。
 

出典

株式会社リクルート プレスリリース　働く人の平日ランチ「自炊」が最多も2年連続で減少　予算は、自炊以外のすべての食べ方で前年比増額のインフレ傾向　全体平均452円、「出前・デリバリー」1368円、「外食」1243円
株式会社ニチレイフーズ ＜全国お弁当事情に関する調査 2024＞
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー