ブームが続く「サウナ」で死にたくない…心臓死の報告も

　若くて健康な人であれば問題ないが、高齢者、高血圧や高血糖などの生活習慣病のため動脈硬化がある人、心臓病の既往や心臓血管病の持病がある人は、サウナに入るなら注意した方がいい。

「該当する人は、①サウナに入る前と入った後にしっかり水分補給して、②水風呂にはなるべく入らない。③いきなりサウナ室に入るのではなく、まずお湯につかって体を熱さに慣らし、④サウナ室では最初は温度の低い下段に座るといいでしょう。⑤1回の時間は100度なら5分、80度なら10分、50度なら30分程度を目安にしてください」

　また、40代以降で不安なくサウナを利用したい人は、事前に自分の生活習慣病の有無を知り健康状態を把握しておきたい。脳・心臓血管ドックで精密検査を一度は受けて、動脈硬化の程度や脳・心臓血管病の有無をチェックする。もしも問題が見つかった場合、サウナに入りたいなら医師に相談すればいい。

　健康のためのサウナで命を失わないようにしたい。