「変形性膝関節症」治療の第一人者に聞く…新たに分かった発症のメカニズム

　肥満解消は必須。また、糖尿病、脂質異常症があるなら、その治療にあたる必要がある。

　正座、しゃがみこむ姿勢は、膝へ与える負担が大きい。これらの姿勢からの立ち上がりの際には、ひねりながら立ち上がらないなど十分注意して行うようにしたい。

　さらには、運動だ。

「特に膝周囲の筋力訓練は変形性膝関節症に非常に有効です。日本整形外科学会による全国調査でも、鎮痛剤以上に痛みを和らげる効果があると実証されています」

　例えば、次のような方法がある。

（1）椅子に腰掛け、片方の足を水平に伸ばし、5～10秒間そのままキープ。

（2）横向きに寝て、上の脚を伸ばしたまま20センチほど上げて5秒間キープ。

（3）脚を伸ばして座り、かかとをゆっくりと滑らせて体の側に近づけ、膝をできる限り曲げる。その後、ゆっくりとかかとを滑らせ、膝をできる限り伸ばす。かかとの下にタオルを敷くと滑りやすい。

　いずれも簡単。生き生き歩き回れる将来に向けて、今日から始めよう。