睡眠時間のベストは「8時間」ではない!理想なベッドタイムを知る方法
GIGAMEN / 2014年10月13日 20時30分
読者の皆さんは、いつも何時間くらい寝ていますか?
昔からよく「睡眠時間は8時間がベスト」なんて言われてきましたが、この「8時間」という数字、実は全然根拠が無いらしいんです。睡眠時間は年齢によって異なるうえ、個人差もあるからだとか。確かに子どもは早い時間から朝までぐっすり寝てますし、年を取ると朝が早くて…なんて言いますよね。
結局「自分にベストな睡眠時間」は人それぞれ。しかし、ついダラダラ夜更かししてしまい、寝不足気味になってしまうもの。まずは規則正しい時間にベッドに入る習慣を身につけることが大切です。
そこで、「そろそろ寝なさい」とお母さんに言われるみたいに、アプリに寝る時間を教えてもらいましょう。
「そろそろ寝る時間です」とスマホに教えてもらう
『To Bed』は、「ベッドに入る時間」を教えてくれるアラームアプリ。最初に、年齢と平日の起床時間を設定します。睡眠時間は年齢によって自動的に決まります(20歳で8時間、30歳で7時間30分など)。自分のベストな睡眠時間がわかる場合は、個別に設定することも可能です。
これでアラームの設定ができたので、あとは普通に暮らしましょう。『To Bed』を開くと、「ベッドにはいる(横になる)まであと何時間何分」とカウントダウンしてくれています。
寝る時間の30分前になると「寝るまであと30分くらいだよ」と通知で呼びかけられます。素直に従って、寝る準備を始めましょう。寝る直前のパソコン・スマートフォンも目に刺激を与えるので、ほどほどに。
起きる時間ではなく、寝る時間を知らせるアラームアプリ『To Bed』。秋の夜長は夜更かしの季節ですが、気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。しっかり睡眠を取って、心も体もリフレッシュしましょう。
参照元: To Bed
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
1日をもうちょっとだけ楽しみたくてついついしてしまう「リベンジ夜更かし」の実態を調査。「リベンジ夜更かし」をしている人のうち約半数が「寝つきが悪い」と感じている傾向あり。
PR TIMES / 2024年9月3日 18時15分
-
15分眠れなかったら諦めて寝床から出るべき!? “睡眠のお悩みQ&A”6つ
ananweb / 2024年9月1日 19時0分
-
寝つきが悪い、途中で目覚める、起きるのが早すぎる…“不眠”の原因&対策を医師が解説!
ananweb / 2024年8月31日 19時0分
-
「寝る前のスマホは絶対にダメ」とは限らない…日本人が誤解している「睡眠の正しい常識」
プレジデントオンライン / 2024年8月30日 17時16分
-
精神的につらいことがあったら「直ちにその日を終了」が正解…増加する高齢者うつを防ぐたった1つの方法
プレジデントオンライン / 2024年8月23日 15時15分
ランキング
-
1「便が漏れる」、「薬物依存になる」、「死に至る」…栄養学の専門家が絶対に飲んではいけないと話す「ヤセ薬」一覧
プレジデントオンライン / 2024年9月19日 16時15分
-
2梅毒の減少幅が縮小も…ここにきて悪化が目立つエリアは?
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年9月19日 9時26分
-
3若者にも増加中…「スマホ老眼」を治す一番の近道は?【一生見える目をつくる】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年9月19日 9時26分
-
4「結局、水筒にスポーツドリンクを入れるのはNGなの?」「炭酸飲料は?」 水筒に入れていいもの/いけないものを企業が解説
Fav-Log by ITmedia / 2024年9月18日 18時48分
-
550代から急増する薄毛の悩み!薄毛危険度チェックで確認&早めの対策を
ハルメク365 / 2024年9月19日 16時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください