朝日で痩せる体質に、アメリカの研究で二つの要因が関係していることが明らかに
GIGAMEN / 2014年11月12日 7時0分
朝気持ちいいベッドから起きるのはなかなか億劫な時期になってきました。眩しい朝日は寝ぼけた体をシャキっとさせてくれます。しかし、朝日にはそれだけではないもっと素晴らしい効果があるんです!
アメリカのNorthwestern University Feinberg School of Medicineの研究チームによると「朝起きて日差しを浴びると痩せることに繋がる」と発表しました。そこには二つの要因が関係しているようです。
体内時計をリセット
一つめの理由は’朝日を浴びると体内時計がリセットされる’ことにあります。体内時計は一日のリズムを作り出してくれる大事な生理現象のことでカラダのさまざまな生体リズムを調節しています。
この体内時計が崩れてしまうと睡眠を含め、体温・血圧・成長ホルモンなどに影響を及ぼし、太りやすい体質を作り上げてしまいます。それだけでなく生活習慣病やがんのリスクを高めることにもなります。
朝日を浴びて体内時計をリセットすることで、安定した睡眠時間が保てることになります。規則正しい睡眠は新陳代謝をより効果的に作用させてくれるのでダイエットにも効果があるということです。
朝日に含まれるブルーライト
二つ目の理由は朝日は日中の光や夕日よりも高いブルーライトの量を持っていることにあります。このブルーライトとは皆さんがよく耳にするパソコンやスマートフォンから発せられているブルーライトのことではありません。
朝日のブルーライトは紫外線に最も近く、強力なエネルギーを持つ光のことを指しています。そして、朝日のブルーライトは体内リズムを整え、健康を維持する上で重要な役割を果たしている光なのです。
ブルーライトを多く含んでいる朝日は人の概日リズム(いわゆる体内時計)に大きな効果があると研究者は述べています。
さっそく試してみよう!
必要なことは20-30分、朝の8時~お昼までの間に朝日を浴びること。朝はギリギリまで寝てたいという人には大変かもしれませんが、いつもより早く起きて目覚めのコーヒーを日の当たる場所で飲む、これで健康的な体作りに繋がるなら試してみてもいいのでは?
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「GW後に遅刻や休み増える子」親子で乗り切る方法 生活リズムを戻すための習慣や声掛けとは
東洋経済オンライン / 2024年5月8日 9時0分
-
もしかして5月病?睡眠と食事を整えよう「カツオとアボカドの梅しそ和え丼」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.44】
Woman.excite / 2024年5月5日 5時0分
-
意識したい睡眠のコツ3選 体内時計と自律神経を整えることがポイント
OVO [オーヴォ] / 2024年4月25日 14時0分
-
長生きで知られる京丹後市の高齢者の良眠の秘密は? 〈睡眠の質〉が良い人が朝起きたらやっている「たった一つ」のこと【医学博士が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月25日 11時15分
ランキング
-
1「スナップえんどう」の筋取りが、お家にあるアレを使うだけで簡単キレイに!驚きのアイデアに「目からウロコ」「見ていて気持ち良いー!」
まいどなニュース / 2024年5月6日 15時45分
-
2【実食レビュー】セブンイレブン、お値段そのまま「人気商品増量フェア」増量の具かぞえてみた - 2倍量、3倍量の“こんもり”盛り付けにテンション上がるぅ!
マイナビニュース / 2024年5月8日 16時16分
-
3「産休クッキー」に「お子が熱」。なぜ批判は、会社の構造ではなく“子持ち様”に向いてしまうのか
オールアバウト / 2024年5月8日 21時5分
-
4出張族が1万円以内で安く泊まるには? インバウンドと国内需要回復でホテル高騰
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年5月8日 9時26分
-
5PTA活動でおなじみ「ベルマーク」ってなに? 集めるとどうなるのか解説
マイナビニュース / 2024年5月8日 7時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください