歯の健康のために絶対にとりたい5つの食材
GIGAMEN / 2014年12月12日 7時0分
意外と見過ごされがちだが、丈夫な歯を維持するのは健康の基本である。歯が痛くなってしまい、食事がうまくとれなかったことがある人も、一旦治療をしてしまえばそこで忘れがちである。
だからこそ、普段の食生活の中で意識して摂りたいのがこんな食材だ。もちろん毎日の歯みがきの習慣と併せて気をつけよう。
日々の積み重ねが健康的な歯をつくる
1.干しぶどう
食べ物の糖がバクテリアなどの「餌」となり歯の表面を溶かしてしまう虫歯の原因であることはよく知られている。だが干しぶどうに含まれる糖はなんとバクテリアを殺すのだ。
2.クランベリー
クランベリーにはワインなどでおなじみの殺菌作用があると言われているポリフェノールが含まれています。これが最近のかたまりである歯垢の蓄積を防ぎます。ただし他のフルーツ同様に果糖を多く含むので、食べ過ぎには注意。
3.紅茶
クランベリー同様にポリフェノールを含むので1日に2〜3杯飲むと効果が期待できるという。さらに口臭の予防になるという研究結果もあるとのこと。
4.チーズ
良質の動物性たんぱく質に富んだチーズは、骨や筋肉を組成する源となる。摂取することで体の基礎となる健康な歯や歯茎をつくることにつながっていく。さらにバクテリアが繁殖しにくい弱酸性の口内環境をつくるので、食後に歯がみがけない時のおやつにチョイスしたい。
5.りんご
さまざまな栄養素だけでなく、GI値が低く食物繊維をたくさん含むためダイエットでも重宝されるがりんご。さらに「りんごを噛む」ということで歯の表面が清潔に保たれるという効果が期待される。噛めば噛むほどバクテリアが流されるので歯垢を構築しにくくなる。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
時代とともに変わる“食と健康”の常識 「ひじきの鉄分は減少」「乳製品で骨が丈夫になるというデータはない」
NEWSポストセブン / 2024年5月5日 7時15分
-
【特許取得のお知らせ】口腔内フローラ改善・維持剤、プラーク/歯垢の除去及び歯石形成予防剤に関する特許を取得
PR TIMES / 2024年4月30日 22時40分
-
《鋼メンタルになる食事術》五月病も吹き飛ぶ、パンより米・30回噛む・就寝前はちみつのすごい効果
週刊女性PRIME / 2024年4月28日 11時0分
-
抗酸化作用、体脂肪増加抑制も…紅茶に期待できる健康効果とは?【紅茶鑑定士が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月19日 10時15分
-
【4月8日 新登場】“万病を治す湯”で育ったブランド豚「桜島ラドン湯豚」を贅沢に使用!『腸活&口腔ケア&涙やけケア ドライフード ポーク』新発売
PR TIMES / 2024年4月8日 14時45分
ランキング
-
1やよい軒で「わかってる」人が頼んでるメニュー。「神」「最強」の声も...。《編集部レビュー》
東京バーゲンマニア / 2024年5月6日 17時0分
-
2「スナップえんどう」の筋取りが、お家にあるアレを使うだけで簡単キレイに!驚きのアイデアに「目からウロコ」「見ていて気持ち良いー!」
まいどなニュース / 2024年5月6日 15時45分
-
3【疑問】「白内障」「緑内障」は何が違うの? 原因&治療法を眼科医に聞いてみた
オトナンサー / 2024年5月6日 20時10分
-
4親を扶養に入れるメリット・デメリットを確認してみよう
マイナビニュース / 2024年5月7日 11時2分
-
5死者をデジタルで復活させる「故人AI」が海外で急速に普及 「悲しみに暮れる人の社会復帰を妨げる」という懸念も
NEWSポストセブン / 2024年5月7日 7時15分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください