充実した日を送るために朝すべき事とは?
GIGAMEN / 2015年5月24日 8時0分
歯磨き、コーヒーやお茶を飲むなど、皆さん同じような朝の習慣をお持ちでないでしょうか?これから紹介するあまり知られていない、朝簡単にできる3つの秘訣を実行すると、さらに脳を活発させ、朝からエネルギッシュな自分になれます。
1. 起床時にコップ2杯の水を飲む
人の身体は夜中のうちに水分を失っています。朝起きたら、水を飲んで水分の補給と身体を目覚めさせましょう。又、水分をこまめに取ると、老廃物を出し、心身ともに活発化させてくれます。
季節を問わず寝ている間も汗で水分を失ってしまうので枕元に水を置いておくとよいでしょう。身体を目覚めさせるためには意外にカフェインよりも、水分が効くとも言われています。
2. 青汁を飲む
栄養価の高い青汁ジュースを、朝早くから体内に取り入れることによって、体を弱酸性に近づけてくれます。そのため、体温が下がりにくく、代謝も良くなります。
青汁ジュースを朝飲むと、起床後お腹は空腹なので栄養が吸収されやく、便秘対策にも効果があります。又、胃腸に刺激を与え、動きを活発にさせてくれます。
3. エクササイズ
早朝や午前中といった体が目覚めてすぐの時間帯は、交感神経の働きが活発で、他の時間帯と比べても運動した時のエネルギー消費量が高まります。
さらに、体を動かす事で新鮮な酸素が体にたくさん取りこまれるので、新陳代謝が活発になり、肌艶もよくなり、脳も活性化されます。朝5分程度のちょこっとのエクササイズでよいのです。是非試してみてください。
朝に弱く、いつもぎりぎりに起きて、朝食も取れずコーヒーだけを飲んで仕事に出向く毎日を送っていましたが、もっと余裕をもって起床して、これらの秘訣を試してみたい。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
入浴後に摂ると太ってしまう避けるべき飲み物4つ
つやプラ / 2024年6月15日 12時0分
-
12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る!最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位
女子SPA! / 2024年6月11日 8時46分
-
【鎌田 實先生に聞きました】ずぼら飯でも長生きできる!家にあるなじみの食材で「腸活」「脳活」。おすすめの食材と食べ方
OTONA SALONE / 2024年5月31日 17時1分
-
若返りも期待「夕食後16時間は食べません」医師が実践する食事法で腸内環境が改善
週刊女性PRIME / 2024年5月27日 6時0分
-
【青汁】血糖値、便秘、高血圧を改善… 夕食30分前に飲むと睡眠の質向上も
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年5月20日 9時26分
ランキング
-
1これするだけで筋トレ効果倍増!【医師解説】50代からの「たるんだ体」改善エクササイズ
ハルメク365 / 2024年6月15日 21時30分
-
2【ユニクロ】1番透けにくいのはどれ?夏に着たい「白Tシャツ」4つを比較!着心地やフィット感も比べてみた
isuta / 2024年6月15日 16時45分
-
3「大谷豪邸報道」「ポツンと一軒家」に覚える"不安" 上空から自宅を映すことの危険性を日本人は知らない
東洋経済オンライン / 2024年6月14日 19時0分
-
4横浜中華街の「地元の人」はどこで食事をしているのか。“地元の人”に聞いたオススメの店3選!
&GP / 2024年6月14日 22時0分
-
5トヨタ新型「スポーツコンパクト」発表! 全長4.3m以下ボディ&6速MTの設定アリ! ブレンボ製ブレーキも搭載の「GR86」墨に登場
くるまのニュース / 2024年6月15日 13時10分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください