このエクササイズさえ知っていればジムいらず！

ジムに行きたいけど時間がない、お金がない。。なんていう人は必見！脂肪燃焼にもってこいの3つのエクササイズをご紹介致します！

少しの工夫で大きな成果！

もちろんジムにいく必要がないという訳ではありません。ジムにも沢山のメリットがあります。例えば、沢山のエクササイズ用品がある、周りに刺激されて頑張れる、知り合いができる、など多くのメリットもあります。

しかし、どうしても行けないけど、ダイエットのためにエクササイズをしたい、という方にはこちらの3つの脂肪燃焼エクササイズをご紹介します！

1.　コア・クラッパー（Core Clapper）

床に仰向けの状態になり、肩とかかとを浮かします。右足を90度まで曲げて、上げた右足の太ももの後ろで両手タッチ。右足を下ろすと同時に左足を90度まで上げ、太もも後ろで両手タッチ。これを45秒間続けます。

休憩1分

2.　クラブタッチから腕立て伏せ（Crab Touch to Pushup Touch）

腕立て伏せの体勢から右手で左足をタッチ。そして腕立て伏せを1回、今度は左腕で右足をタッチ。これで1セット。全部で10セット行う。

休憩1分

3.　スーパースケータージャンプ（Super Skater Jumps）

右足だけで立ち、左足でジャンプする。この時右足が90度になるまで上げる。左足で着地し、今度は右足でジャンプ。これを45秒間続ける。

以上の3種目を3～5セット行う。

そうすれば、全身をまんべんなく脂肪燃焼させることができます。一見簡単そうに見えますが、かなりハードです。最初は3セット行えればいいかなという感じです。

コツは一つ一つの動作を丁寧に行うことです。急いで行うよりも、一つ一つの動作を正確に行うことがより、脂肪を燃焼し、筋肉増加につながります。

これなら庭でも近くの公園でもできますので、ぜひお試しください！