エクササイズモチベーションを上げる5つのポイント
GIGAMEN / 2015年6月24日 18時0分
エクササイズを始めた当初は誰でもやる気に満ち溢れ、頑張れるものです。しかし、これが1週間、1か月と過ぎていった時どうでしょう?段々とジムに行くのが億劫になっていたり、目標を見失っていたりしませんか?
そんな方々にモチベーションを持続させる5つのポイントをご紹介致します。
モチベーションを上げることは難しくない!?
1. 責任感を持つ
自分の恋人や親しい友達にエクササイズを行っていることを伝え、常に監視してもらいましょう。また、一緒にジムに行けるならば、それが一番です。一緒に頑張れる人がいれば、モチベーションも落ちづらく、頑張ることができます。
2. 障害を取り除く
心に何か不安などを抱えているとやる気が出なくなることがあります。そういう時は思い切ってカウンセラーに相談してもいいですし、もちろん友人に相談してみるのも一つの手です。精神の安定はすべてに直結してきますので、早めに取り除いてあげることが大切です。
3. とにかく何かやってみる
どうしても何もしたくない時ってありますよね。そんな時でも、とにかく何か一つでもやってみましょう。例えばちょっと近所を散歩する、テレビを観ながらヨガをする。ジムに行くほどカロリーは消費しませんが、次の日の気持ちが変わってきます。
4. 自分にご褒美を上げる
1週間に一度は自分にご褒美を上げる日を作りましょう。例えば1週間自分が組んだプランができた場合は日曜日には自分の好きな食事をする、または長期的なプランを組んで、それができたら好きなものを買うなど、メリハリをつけましょう。達成感を味わうことは非常に重要なことです。
5. パーソナルトレーナーを雇う
もし、どうにもならない場合は思い切ってプロのトレーナーにアドバイスを求めましょう。彼らはプロです。どうやってもモチベーションを上げていくか、どういうトレーニングをすれば良いか、知り尽くしています。ずっとトレーナーについてもらう必要はありません。予算の許す範囲で大丈夫です。
以上がエクササイズモチベーションを上げる5つのポイントでした。
モチベーションというのはいつまでも高く保つことは非常に難しく、誰でも落ちてくることはあります。しかし、これをどうやって元に戻していくかが重要です。
ぜひ、モチベーションと上手く付き合いながら、長期的にエクササイズを続け、健康なメリハリボディを作っていきましょう!
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
夫が「月1万円」のジムに行きたいそうです。近所を走ったり家で運動したりすれば“タダ”だと思うのですが、やはりジムのほうがメリットは多いのでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年9月16日 4時30分
-
「塾の宿題をやった」とウソをついた…親がすかさず口にしたい子供のやる気を引き出す"声かけフレーズ"
プレジデントオンライン / 2024年9月7日 15時15分
-
竹中夏海「アイドルの心や体のケアをなおざりにして未来のエンタメは生み出せない」
ananweb / 2024年9月6日 19時0分
-
適した環境&向いている職業は? 【心理テスト】あなたの“隠れたモチベーション”を診断
ananweb / 2024年9月5日 20時0分
-
証券マンから銀座の人気キャバ嬢へ 異彩なキャリアで輝くKIKOの挑戦と夢を叶える秘訣<モデルプレスインタビュー>
モデルプレス / 2024年8月29日 19時0分
ランキング
-
1どんな"勝ち組"でも威張れるのは65歳まで…和田秀樹が高齢者専門の病院で見た「孤独な老後を送る人」の特徴
プレジデントオンライン / 2024年9月27日 8時15分
-
2ノートパソコンが壊れてしまう前兆・サインはある? 分かりやすいポイントをパソコンのプロが解説
オールアバウト / 2024年9月26日 20時15分
-
3帝王学を受けずに皇位を継承するのか…悠仁さまの「成年のご感想」と愛子さまの成年のご発言の圧倒的な差
プレジデントオンライン / 2024年9月27日 9時15分
-
4今田美桜、あのちゃん、芦田愛菜…イマドキ女子小学生の「なりたい顔」ランキング 1位は少女まんがのような顔立ちの女優!
まいどなニュース / 2024年9月27日 7時20分
-
5ラブホ従業員が驚いた客の行動「高齢者の団体が“12時間”のフリータイムを利用して…」
日刊SPA! / 2024年9月26日 15時52分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください