パイナップルの驚くべき5つの健康効果とは!!!
GIGAMEN / 2016年3月31日 20時30分
皆さん、パイナップルをただのトロピカルフルーツの一つだとしか認識していませんか? パイナップルは、ただのフルーツではなく、健康そして美容やダイエットに素晴らしい効果があり、そしてお手軽な値段で買えるありがたいフルーツなのです。ここでは、パイナップルの驚くべき5つの健康効果を紹介したいと思います。
1. ビタミンCが豊富に含まれている
ビタミンCの一日の摂取目安量は、女性で75 mg、男性90 mg と言われています。これは、なんとパイナップル1カップで補われます。パイナップルにはビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化作用による老防止効果、メラニン色素を抑えシミやくすみを減らす美白作用、コラーゲン合成を他付ける美肌作用があります。また、ビタミンCは、ウイルス感染や炎症をも防ぐことができます。
2. 減量に効果的
パイナップルは安価でカロリーが低く、ダイエットには最適なスナックになります。パイナップルを食べるとお腹がすぐに満たされるのでので、スナック菓子などの間食が減ります。又、パイナップルの中の酵素は、体内脂肪を分解してくれます。しかし、パイナップルは、94%が炭水化物なので、低炭水化物ダイエットにしている場合は気を付けましょう。
3. 咳止め効果
パイナップルは昔から咳止めの民間療法として活用されていたそうです。単純にビタミンが豊富という理由だけではなく、パイナップルには抗菌効力や炎症を抑える効果のあるブロメラインという酵素が含まれており、薬よりも5倍の効果があるという研究結果もあるほどです。しかし、ブロメラインは60度以上の熱で効果が失われてしまうため、摂取する際は生のカットパインを買うなどしてください。缶詰や濃縮還元のジュースはブロメラインの効果が失われてしまっています。
4. 視力維持
人参などの緑黄色野菜は、目を健康的に保つと言われていますが、新しい研究では、果実は視力の維持にさらに効果的だと報告されています。一日摂取量の3倍ほどの果実を食べると、加齢黄斑変のリスクを36%低下させるとあります。加齢黄斑変は40歳以上の多くの高齢者を苦しめている病気でもあります。パイナップルの食事療法を取り入れて、視力維持に心掛けましょう。
5. 骨を強くしてくれる
パイナップルには骨や関節を強くするマンガンが豊富です。アメリカのメリーランド大学医療センターによると、マンガンは骨粗しょう症を食い止め、全体的な骨のミネラル密度を向上させことにより、骨疾患の症状を緩和するのに役立つとの報告があります。他にもマンガンが豊富に含まれるフルーツは、ラズベリー、ブラックベリー、いちごやバナナがあげられます。
パイナップルは、ただのフルーツだと思っていましたが、体に良いとだらけなんですね。今流行の酵素の成分も豊富に含まれているようなので、フルーツを選ぶとしたらパイナップルを積極的に選びたいと思います。
この記事に関連するニュース
-
食生活で目の健康は変わる!専門名医が伝授する「緑内障に効果抜群のスーパーフード」
女子SPA! / 2024年7月7日 8時44分
-
人生100年時代に知っておきたい!医師も認める、健康寿命を延ばすTips6つ
PR TIMES / 2024年7月4日 13時45分
-
人生100年時代に知っておきたい! 医師も認める、健康寿命を延ばすTips6つ
共同通信PRワイヤー / 2024年7月4日 10時0分
-
人生100年時代に知っておきたい!医師も認める、健康寿命を延ばすTips6つ
Digital PR Platform / 2024年7月4日 10時0分
-
これを食べれば「錆びない体」ができる…医師・和田秀樹が「生」で摂取すると効果的と説く"野菜の名前"
プレジデントオンライン / 2024年7月1日 15時15分
ランキング
-
1一番売れている「軽自動車の“王様”」はどれ?「23ヵ月連続ナンバーワン」も! 2024年「“軽”販売ランキング」トップ3
くるまのニュース / 2024年7月8日 12時50分
-
2〈公約達成に疑問もなぜ圧勝?〉小池百合子が都知事選3選で「日本終了」「東京終了」がトレンド入り「政策目標9割達成」強調も「絶望しかない」
集英社オンライン / 2024年7月8日 11時23分
-
3空腹時の“炭水化物ドカ食い”は幸せだけど…話題の「血糖値スパイク」がもたらす“怖いリスク”<医師監修>
日刊SPA! / 2024年7月8日 15時52分
-
4医師が考案「脳梗塞の時限爆弾」を解除するスープ 中性脂肪と悪玉コレステロールをためこまない
東洋経済オンライン / 2024年7月7日 18時0分
-
5裏金自民に衝撃!東京都議補選「2勝6敗」の大惨敗…ステルス支援の都知事選勝利ふっ飛ぶ
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月8日 10時52分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)