体調不良時にぐっすり眠れる寝姿勢、寝具のプロが一挙紹介
GIGAMEN / 2020年6月28日 12時30分
米国の寝具レビューサイト「Sleepopolis」の編集責任者、コーディ・ゴール氏は5月、体調不良時にぐっすり眠るためのヒントをまとめた動画をYouTubeで公開しました。今回の記事では寝具のプロが提案する、体調が悪い時の寝姿勢などを紹介していきます。
風邪やインフルエンザに罹った時は横向き寝を
普通の風邪を引きがちな人はこの段落を読んでください。2010年に発表された論文によると、十分な睡眠が取れないと、風邪の原因であるウイルスに対する抵抗力が弱まるとのことです。そこでゴール氏は水分を補給する、鼻が詰まらないように湿度を上げる、試しに横向きに寝てみることを提案しています。仰向け寝だと鼻詰まりが悪化する可能性があるからです。
インフルエンザに罹ったら、悪寒・高熱・筋肉痛・咳・頭痛などがしんどくて寝られないという声をよく耳にします。ゴール氏はここでも横向きで寝ることを推奨しています。そうすることで鼻水が気管に入るのを防げるからだそうです。ちっとも眠れない時に、寝姿勢をごろごろ変えるのは逆効果で、いっそのこと上半身を起こして本を読む方が良いとも語っています。
腹痛時は左向き寝。偏頭痛がする時は仰向け寝
この段落ではお腹が痛い時にぐっすり眠るためのヒントを紹介します。ゴール氏は腸に良いからと左向きで寝ることを提案しています。2006年に発表された論文によると、左向き寝は成人の胃酸の逆流を減らすのに効果的とのこと。Sleepopolisの編集責任者はいつ・どのようにして食事を取るかを改めることも大切だと強調しています。夕食を取ってすぐ横になるのはもちろんNG。
偏頭痛がつらい人はお待たせしました。ゴール氏が提示した対策は、毎日同じ時間に就寝・起床するようにして体内時計を正す、寝室はできる限り静かにする・暗くする、仰向けで寝て頭にかかる圧力を最小限にすること。2018年に発表された論文には「偏頭痛は深刻な睡眠障害(不眠症など)と関係がある」とあるので、何もせずにいるのは良くないと思われます。
YouTubeを見た多くの人が高く評価している
ここまで普通の風邪やインフルエンザに罹った時、腹痛や偏頭痛がする時の眠り方について、寝姿勢を中心にざっくり紹介してきました。ゴール氏は医学の専門家ではありませんが、寝具のプロとしてなかなか説得力のある説明をしており、YouTubeを見た多くの人が高く評価しています。今回の記事が体調不良時になかなか眠れない人の参考になれば幸いです。
この記事に関連するニュース
-
【メイド・イン・ジャパンを守り、増やす】創業67年の老舗寝具メーカーがインテリアライフスタイル展に初出展!
PR TIMES / 2024年7月2日 12時15分
-
【夫婦の寝室を別にしたきっかけランキング】男女503人アンケート調査
PR TIMES / 2024年6月26日 13時40分
-
デートでも婚約でも結婚でもない…恋愛過程の「初期」に最も分泌される物質が不足すると不眠症になりやすい
プレジデントオンライン / 2024年6月25日 6時15分
-
この異常な眠気は病気かも…!?更年期の眠気対策
ハルメク365 / 2024年6月21日 18時50分
-
認知症になった人は睡眠時の"目の動き"が違う…60歳超健常者の12年後の追跡調査で判明「脳と睡眠の血流関係」
プレジデントオンライン / 2024年6月19日 20時15分
ランキング
-
1「大正製薬の広告炎上?」怒る人は本当に多いのか 企業はネットでの批判に翻弄されるべきではない
東洋経済オンライン / 2024年7月5日 18時40分
-
2ワークマンの「暑い日に履きたい、通気性抜群のシューズ」3選 980円の「ボーンサンダル」はカワイイ&歩きやすい
Fav-Log by ITmedia / 2024年7月4日 5時55分
-
3宝くじに当たる「確率」ってどれくらいなの?
オールアバウト / 2024年7月5日 21時40分
-
4不倫相談士は見た 第2回 PTAは不倫の温床? 恋に狂った妻には届かない“ダブル不倫の絶対ルール”とは
マイナビニュース / 2024年7月4日 16時0分
-
5【早期発見のために】乳がん、大腸がん、肺がん、子宮がん、胃がん、食道がん…“予兆”の可能性がある「体からの警告」
NEWSポストセブン / 2024年7月5日 16時15分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)