3つのカテゴリーに分けて考えるのがコツ！幸せな時間を増やすリストの作り方

（※写真はイメージです／PIXTA）

できれば、幸せな時間を増やしたいですよね。株式会社キャリッジウェイ・コンサルティング代表取締役の今井孝氏は著書『いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才』の中で、「リストをつくるといい」と言っています。一体どんなものでしょうか？　具体的な方法を本書から紹介します。

■「自分を幸せにしてくれるものリスト」をつくる

私はサウナが好きです。桃も好きです。コーヒーも好きです。ですので、カフェも好きです。午前中にカフェで仕事をすると、それだけで気持ちがいいです。仕事が進むとさらに気分がいいです。こうやって、あらためて自分が好きなことを書き出してみると、いろいろ気づきます。「あ、あれも好きだった」「これも楽しい」という発見があるのです。

・夏の雲を見たら気分がいい

・服をたたむと気持ちいい

・ソファのクッションが好き

こんなふうに小さなことに気づくと、自分を幸せにしやすくなります。意識的に、自分を幸せにする時間を増やすことができるからです。書いていて思い出しましたが、私はあるドーナツ屋さんの景品でもらったコーヒーカップがとても気に入っています。重さがちょうどいいのです。

そこで、わざわざネットで調べて、もう1つ同じものをオークションサイト経由で購入したぐらいです。値段は数百円だったと思いますが、コーヒーを飲むたびに幸せです。このように「自分を幸せにしてくれるものリスト」をつくると、それだけで幸せに一歩近づきます。何が自分の幸せなのかがわかってくるからです。そして、それらが「最高のひととき」をつくる要素になるわけです。

リストづくりのコツ

このリストをつくるコツがあります。それは、次の3つのカテゴリーに分けて考えることです。

（1）簡単にできること

（2）ちょっと無理すればできること

（3）とんでもないこと

この3つのカテゴリーで考えると、日常の小さな幸せも再確認できるし、制約を外した大きな夢を気兼ねなく書くこともできます。

（1）簡単にできること

これは先述したような、

・サウナ

・桃

・アロマ

・ハーブティー

・お風呂

・ネイルサロン

・マッサージ

・映画

・飲み会

・とんかつ

・ブログ記事を書く

・クライアントの相談に乗る

など、日常ですぐにできるもののことです。

やろうと思えばすぐにでもできる、簡単で小さな幸せです。こういった小さな幸せも思いつかないという場合は、「好きな食べ物」から思い出すのがいいでしょう。これはだいたいの人が答えられるからです。「好きな食べ物」を考えるときは、過去に美味しかった料理などを思い出して、イメージをしていると思います。

そして、「美味しかった」という感情を心のなかで再現しているはずです。答えを自分のなかから出している状態です。簡単に言うと、これが自分軸です。頭で考えるのではなく、心で感じています。食べ物以外を挙げるときも、この感覚が大切です。「ああ、温泉は気持ちいいよな」「アクション映画を観るとスカッとするよな」というふうに、感情を味わいながらリストをつくるわけです。

（2）ちょっと無理すればできること

これは、多少の負荷はかかるけれど、できることです。たとえば、私であればこんなことが浮かびます。

・温泉旅行

・ハワイ旅行

・ジムでパーソナルトレーナーをつける

・いいコートを買う

・フルマラソンに出場する

・スカイダイビングをする

・クラリネットのライブをおこなう

・本を出版する

・大きな会場で講演会をする

私は趣味でクラリネットをやっていますが、人前で演奏するのはけっこうな練習が必要です。ですので、このカテゴリーに入ると思います。

（3）とんでもないこと

これが叶ったらとんでもなく嬉しい、ということを挙げていきましょう。このカテゴリーは、制約を外して、自由に妄想してください。

・10億円の大豪邸を建てる

・プロ野球の始球式で投げる

・ハリウッド映画に出演する

・1000万部のベストセラーを書く

・大阪の新幹線の駅を、新大阪から梅田に移す

・世界平和

このように3つのカテゴリーに分類してみると、とんでもなく大きなことも意外と出てくるものです。できるかどうかは関係なく、気楽に書き出せます。自分の欲求がわかればわかるほど、自分を幸せにしやすくなるのです。  

今井孝

株式会社キャリッジウェイ・コンサルティング代表取締役