老いても元気な人はここが違う！血管はあなたの健康の最も重要なライフライン【医師が解説】

（※写真はイメージです／PIXTA）

内科医の橋本将吉氏は著書『「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが違うのか』で血管がいかに老化対策に必要かを説いています。一体どうしてでしょうか？　その理由を著書から説明します。

血管をつなぎあわせると地球2周半分になる

皆さんこんにちは、ドクターハッシーこと内科医の橋本将吉（ハシモトマサヨシ）です。突然ですが、皆さんにクイズです。あなたの体の中にある日本のどの道よりも長い道はなんでしょう。もしかしたら、察する方もいらっしゃるかもしれません。そう、答えは血管です。

成人の体の中にあるさまざまな血管をつなぎあわせると、1周約4万キロの、地球2周半分、約10万キロもの道ができるといわれています。地球と比べるとずいぶんと小さな自分の体の中に、そんなものがあるなんて、ちょっと驚きですよね。それだけ、内臓、足の先から脳のすみずみまで、血管がびっしりと張り巡らされているというわけです。

そして、その膨大な長さの血管の中を、休むことなく、移動し続けている頑張り屋さんがいます。それが血液です。そして、この血液は、血管内を旅する間にさまざまなものを運んでいます。その1つが栄養です。当然のことですが、人はずっと食べ物を食べなかったり水分をとらなかったりすると、朝起きたときに天の上の人になっていることがあります。

これは、体の中にある臓器、そして臓器を形成している1つひとつの細胞も同じことです。栄養が滞れば機能不全に陥る可能性があります。食事などで取り入れた栄養は、血管を通って各臓器、そして細胞に運ばれています。血液は栄養ともう1つ、体に欠かせないものを運んでいます。なんだかわかりますか？

口を閉じて、強く鼻をつまんでしばらく我慢してみてください。苦しいですよね。これは、そのとても重要な、生きるために欠かせないものが入ってこないために、体があわててSOSを出しているから苦しいんです。もうわかりますね。酸素です。ちょっとここで、血液について細かく説明していきます。

血液ってどのようなものか、答えられますか？

血液は赤血球、白血球、血小板、血しょうという4つの要素で成り立っています。この4つは、血しょうと、残りの3つの血球という種類に分けられます。そして、血液の約55％を占める血しょうによって、食事で得られた栄養は運ばれていきます。残りの約45％のほとんどが血球です。

そして、血球の大部分が赤血球。赤血球の主な成分は鉄（ヘム）とタンパク質（グロビン）がくっついたヘモグロビンです。ちなみに、医師や看護師さん同士が、「ハーべー」なんて口にしているのを耳にしたことはありませんか？　これはヘモグロビンの略称「Hb」をドイツ語読みしたものです。

このハーベーことヘモグロビンが赤いので、人の血は赤くなります。雑学になりますが、タコやイカの血が青く見えるのは、このヘモグロビンを持たないからです。このヘモグロビンが肺で酸素とくっついて、全身を巡ることで酸素が届けられるのです。では、なぜ酸素が必要なのか？　結論を言ってしまえば、エネルギーを得るために酸素が必要だからです。

人はもともと受精卵という1つの細胞で、これが次々に分裂していって最終的に約37兆個の細胞という生き物の塊になります。いわば、人は細胞の集まり、37兆個の細胞の合体ロボなのです。機械を動かすのに電気やガソリンが必要なように、細胞を機能させるにはエネルギーが必要です。そのエネルギーをつくるのに必要なのが酸素なのです。

細胞は、酸素を使って食べ物などから栄養素を摂取し、その栄養素からエネルギーを取り出しています。だから、赤血球は各細胞へ必死に酸素を送り届けているのです。その赤血球を含む血液の通り道が血管ですね。心臓が収縮すると血液が送り出されて、拡張すると血液を取り込みます。

心臓がドックンドックン脈打っているのは、収縮と拡張を繰り返して、血液を送り出したり、取り込んだりして流しているからです。そして、送り出された血液が通る血管が動脈、心臓に戻っていくときに通るのが静脈です。本来、動脈は心臓から送り出される血液の圧力に耐えられなければならないので、血管は弾力性があり丈夫にできているのです。

また、血液がスムーズに流れるように、血管の内壁はとてもすべすべで滑らかになっています。しかし、詳しくはあとで説明しますが、血管が加齢や生活習慣によって、デコボコで、硬くなっていく。これを動脈硬化と言います。

想像してみてください。すべすべで滑らかなところであれば、すーっと素早く移動できますが、デコボコのところだと、そんなに素早く移動できませんよね。血液の流れのことを血流と言いますが、血管という道の状態が悪化すれば、血流が悪くなり、栄養や酸素をうまく届けられなくなる。結果、細胞で構成されている臓器になんらかの支障がきたされることになるのです。

つまり、動脈硬化などが起き、血管が弱った状態になってしまうと、運ばれる栄養や酸素が少なくなったり滞ったりして、臓器がダメージを負ったり使えなくなってしまうというのは、容易に想像できるのではないでしょうか。年齢が上がってくると、どうしても血管を構成している細胞も年をとり、血管が硬くなりやすくなりますし、そもそもあまり食べられなくなり、栄養の摂取量が減ってしまいがちです。

酸素や栄養を運ぶ道が悪くて栄養が届けづらくなり、なおかつ入ってくる栄養が少なくなると、いっきに衰えてくるというわけです。つまり、老いても元気な人と、どんどん衰える人の大きな違いは、血管の状態であり、血流が大きく左右していると言っても過言ではないと私は考えています。

血管は「老化格差を決める」6つの力すべてにかかわる

老いても元気な人とどんどん衰えていく人をわける6つの力があります。それが「運搬力」「回復力」「解毒力」「防御力」「運動能力」「認知力」です。「運搬力」とは、栄養をすみずみまで運ぶ力のことです。これまでに説明してきたように、栄養などを運ぶ運搬力に大きく影響しているのが血管であり、血流なのです。実は、血管、血流が関係しているのは、これだけではありません。傷ついた体を修復する「回復力」。傷ついた細胞を修復する成長ホルモンの通り道も血管なのです。

さらに言えば、先ほど紹介した血小板も、傷ついた血管を修復する役割を担っています。有害物質を体外に排泄するのが「解毒力」。血液は、栄養などの必要なものだけでなく、不要なもの、余分なものを運ぶ役割も担っています。また、体に害を及ぼす敵から身を守る「防御力」。これも先ほど紹介した血液の構成要素の1つ、白血球が大きな役割を果たしています。

それだけにとどまらず、体を思い通りに動かせる「運動能力」をつかさどる筋肉も、物事をしっかりと認知する「認知力」をつかさどる脳も、血液が運ぶ栄養素で動いています。つまり、運搬力だけでなく、6つの力にすべてかかわっているのが血管、血流であり、あなたの健康の重要なライフラインであると言えるのです。

橋本将吉 内科医