物忘れが気になる人！加齢で一番初めに衰える「記憶力」をきたえるには？

脳が持つ5つの力のうち、一番初めに衰えるのが記憶力です。そこで今回は、脳の専門医が開発した記憶力を高めるドリルを紹介します。さっそくチャレンジしてみましょう。

教えてくれた人：石川久（いしかわ・ひさし）さん

脳神経外科医。国際医療福祉大学三田病院脳神経外科勤務。開頭手術やMRI画像診断などで1万人以上の脳を見てきた「脳の名医」。救急医としても、脳疾患など、全身管理を専門とする。著書に『1日1問解くだけで脳がぐんぐん冴えてくるドクターズドリル』（アスコム刊）など。メディアの出演も多数。

もの忘れの自覚があるうちに対策を始めましょう

人や物の名前が思い出せない。鍵を掛けたはずだけど確信が持てない、ここへ何しに来たんだっけ、などという記憶力の衰えは、みなさん、経験があることでしょう。

「もの忘れを自覚できているうちは大丈夫ですが、忘れたこと自体を覚えていない状況になったら要注意です。そうなる前にトレーニングを始めましょう」と話すのは、脳神経外科医の石川久さん。

まずは、あなたの記憶力をチェックしてみましょう。

Q1．下の絵をじっくり見て覚えてください

クロード・モネ「サンタドレスのテラス（海辺のテラス）」
提供：Artothek／アフロ

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覚えましたか？ では、次の質問に答えてください。

問題：

Q1-1．テラスに人は何人いましたか？
Q1-2．いすに腰かけていた人は何人いましたか？
Q1-3．傘をさしていた人は何人いましたか？
Q1-4．旗は、どの方向になびいていましたか？
Q1-5．いすは何脚ありましたか？

Q1の答え： 

Q1-1．テラスにいる人：4人
Q1-2．いすに腰かけている人：2人
Q1-3．傘をさした人：2人
Q1-4．旗がなびいた方向：左から右
Q1-5．いすの数：4脚

Q2．1～9の数字を埋めて赤枠の数字を足した数は？

やり方：

• 縦と横それぞれの列には、1～9の数字が1回ずつ入ります。
• 太い枠で囲まれた3×3の9マスにも、1～9の数字が1回ずつ入ります。
• 縦・横・9マス内に同じ数が重複することはありません。

 Q2の答え：

Q2．9＋6＝15

正解できましたか？ Q1のように「見たままを覚える」単純な行為は、実は記憶力アップに効果的です。Q2は、おなじみのナンバープレイスです。

「埋まった数字以外から残っている数字を浮かべ、複数の短期記憶を積み重ねていく行為は、記憶に関わる脳の部位、海馬を刺激します」（石川さん）

次回は、集中力をアップさせる脳ドリルにチャレンジです！

取材・文＝原田浩二（ハルメク編集部）

※この記事は、雑誌「ハルメク」2023年5月号を再編集しています