50代女性の正しい靴の選び方！疲れない・ラクに歩ける・姿勢が歪まない…5つのチェックポイントは？

脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わった歩行開発研究所所長の岡本香代子さんは、姿勢や歩き方と同じくらい「靴の選び方」も大切と言います。そこで、正しくラクに歩ける靴の選び方と、その際のチェックポイントを教えていただきました。

岡本香代子（おかもと・かよこ）さんのプロフィール

「元気に歩いてのばそう健康寿命！」を信念に、歩行の研究・開発を続ける医学博士。歩行と日常動作を科学的に分析し、講演・教育・出版活動を通して、世界的な研究成果をよりわかりやすく伝える。時代のニーズと対象者に合わせた参加型の「健康・ウォーキング講演会」は全国各地で大好評。https://www.hokou.org/

ひざや足を守る！靴選びのポイント5つ

「たかが靴、とあなどることなかれ。元気に歩き続けるには、正しい靴選びが欠かせません」と岡本さん。足に合っていない靴で歩き続けると、ひざや足に負担がかかり、痛める原因になることも多いのだそう。靴を選ぶときは、以下の5つのポイントをチェックしましょう。 1．指が広げられる

足指が縮こまった状態では、うまく体重を支えられずにぐらついたり、転倒の原因に。つま先には1cm程度のゆとりが必要です。

2．しっかり蹴り出せる

靴底が硬すぎて足指部分が曲がらない靴は、蹴り出しにくいため避けましょう。逆に柔らか過ぎても足がねじれやすいので注意です。

3．かかとが包まれる

かかとは体を支える土台です。ここがフィットし、クッションがあれば、ひざや足への負担も減らすことができます。

4．足裏アーチが支えられる

足の骨はゆるやかにアーチを描いているのが本来の状態。足を包み込み、アーチをサポートする靴だとラクに歩けます。

5．ひもなどで調整ができる

靴が足に密着することで、しっかりと踏み込めて体重移動もスムーズに。甲の高さに合わせて調整できる靴がおすすめです。

あなたは正しく靴を履けていますか？

「意外ときちんと履けていない方が多いんです」と岡本さん。靴ベラを使って足を入れたら、かかとをトントンとします。靴ひもはなるべく毎回締め直して、きちんと足に密着させましょう。

ハルメク開発！「歩きやすさ」と「おしゃれさ」を両立した靴

「ずっと自分の足で歩く」を目指すための工夫が満載！

「ラクに歩ける素敵な靴が欲しい」の声に応えるべく、ハルメク世代の足を研究。かかとのゆがみや、筋力の低下による足裏アーチの変形が足トラブルを引き起こすことに着目し、かかとがぶれにくい構造と足裏アーチを支えるインソールを搭載の靴を開発しました。

＞＞商品の詳細はコチラ！！ 

取材・文＝野田有香、塚本由香（ともにハルメク編集部）、撮影＝鈴木宏、宮村次郎、ヘアメイク＝木村三喜

※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年2月号を再編集しています。