50代モデルが実践する“秋の癒やしのルーチン”で穏やかな毎日を

青木沙織里さん連載11月のサムネイル

ハルメクでおなじみのモデル・青木沙織里さんの連載。天高く馬肥ゆる秋…でも季節の変わり目に心が揺れることも。穏やかで健康的な毎日を過ごすヒントを伺います。

秋…無心でかごバッグ制作

秋の夜長に。葉っぱが色づき始め、日に日に秋が深まるのを感じます。

日が落ちるのが早くて、ちょっと寂しい気分にはなりますが、家でゆっくりとやりたいことに没頭するにはとってもいい季節。 仕事が休みの日の前夜は、早めに夕飯を済ませて、一人時間を楽しんでいます。

最近ハマっている、かごバッグ製作。

かご教室に通っていましたが、なかなかスケジュールが合わず、オンライン授業に変更しました。

教室と違ってすべてを自分で準備するので、取り掛かるまでに時間がかかるのと、部屋中散らかるのがちょっとデメリット。 でも自分の好きなタイミングで授業を受けることができるので、不規則な私には向いていました。

今はトート型の長細いかごバッグを製作中。 一段一段ギュッと詰めていくのがきれいに編めるコツ。

集中していると、あっという間に時間が過ぎていきます。

時間をかけて自分で編んだかごバッグは、愛着もひとしお。

こちらは、余った籐（とう）で編んだブレスレット。

スパイス入りホットドリンクで、体ぽかぽか

休憩時間にお気に入りの飲み物でほっとひと息。 紅茶&サマハンティ。

サマハンティはスリランカで飲まれているスパイスとハーブがブレンドされた飲み物で、体を内側から温めてくれます。

ピリッとスパイスが効いてて、そのまま飲んでもおいしいです。

コーヒー好きですが、夜のコーヒーは眠れなくなるので、デカフェにシナモンパウダーをたっぷり入れて。

シナモンも体を温める作用があり、飲むと体がポカポカ。最近急に寒くなってきたので、できるだけ体を温めるようにしています。

おやつや夜食も健康的なものをチョイス

夕飯が早いとお腹が空くことがあり、軽いおやつや夜食を用意することも。

先日京都で買った御池煎餅（おいけせんべい）。 京都の知り合いに頂いたのがきっかけで、すっかりファンになりました。 ほんのり甘くて軽～い食感。

一日2枚と決めて、罪悪感を減らしています。

卵と安納芋を蒸した、簡単な夜食。 ねっとりした安納芋の食感が好き。

卵は7～8分蒸すだけで、しっとり半熟卵の出来上がり。

余った夜食は、そのまま朝ごはんにまわします。

無心になってひたすらにかごを編んでいると、ストレスが解消されます。 ひたすら過ぎて、気が付いたら斜めっていてやり直し、ということが多々ありますが（汗）、 そろそろ夏の疲れも出てくる頃。この季節の体調不良は何度か経験しています。

意識的にのんびりと、たまには自分を甘やかして。 秋の夜長に癒やしの一人時間を、しばらく楽しみたいと思います。

青木沙織里

あおき・さをり。カフェ巡りとあんこが大好き。19歳よりモデルを始め「nonno」などの雑誌、CM等を中心に活動。30代から「いきいき（現・ハルメク）」のモデルに。バッグ製作も行う。趣味はキックボクシング、ピラティス、陶芸など。グレイヘア育成中。インスタグラムは@blue_record365

• モデル青木沙織里「晴れときどきずぼら」記事一覧をチェック