おうちで簡単にできる！秋のプチデトックスアイディア3選

こんにちは。すっかり秋めいてきましたね。私は毎年、春と秋にプチデトックスをすることにしています。春は冬にたまったものを出し、秋は夏の疲れをリリースするような感覚で行っています。いままでは七号食やアーユルヴェーダの施設に行くなど色々試してきましたが、遠出しづらいいま、ぜひおすすめしたいデトックス法をご紹介します。

【秋のプチデトックス1】ジュースクレンズ

最近、まぶたが重くなったように感じたり、目の疲れが気になるように。年齢かな…？と思っていましたが、ジュースクレンズを久しぶりに1日やってみたところ、目の疲れが取れ、頭がとてもすっきりしました。心なしか、肌のキメも整ったような？以前、『脳はバカ、腸はかしこい』という本を読み、腸内細菌の大切さや、消化器官が本当に管のようであることをイメージできたのですが、たまには内臓を休めることも必要なのだなと実感。今回飲んだのは〈サンシャインジュース〉のコールドプレストジュースです。ガラスボトルを自分で持っていくと少し割引してもらえるうれしいサービスつき。

【秋のプチデトックス2】早めに寝る

意外と効果的で、全然お金もかからないデトックス法です。「早く寝る」と決めると夜が忙しくなり、後に書いた情報を見る時間が生まれず、自然と早起きに。余計なことを考えるひまを自分に与えず、自然のリズムに沿う…とてもシンプルな方法です。

【秋のプチデトックス3】情報のない時間を作る

最近、企画を考えたり原稿を書くときに頭が煮詰まっている感じがしたので、作業用のBGMをなしに、YouTubeなど何も流さない時間を作ってみました。作らなければいけないものがあったので、とにかくそれに取り組んでSNSも見る余裕がなかったのですが、それが頭の中をクリアにするのにとても役に立ってくれて。デジタルデトックスまでいかなくても、2時間ほど無音で何もない時間を作ると、とてもすっきりする感覚に。SNSを見る時間とのメリハリもつく気がします。とってもシンプルな方法だけど、少しいつもと違ったすっきり感を感じることができました。

ちょっとしたことが免疫力を上げてくれることにつながるのかも？参考になればうれしいです。ではまた、次回。