DAY2：腰痛改善のための筋力アップ！スワン｜毎日1分美容習慣

今回のポーズは…「スワン」

Reiko's comment

【こんな時におすすめ】
日に日に腰痛がひどくなってきた…腰を支える筋肉をつけることが大事！

【やり方】
うつ伏せで足は腰幅、足先は寝かす。両手は肩の下につき、脇を締める。
首の後ろを伸ばし、肩は引き下げる。
吸気でマットを押しながら上体をアップ。呼気で遠くに上体を下ろす。
同様の動きを繰り返し行う。

Point

上体は持ち上げるのではなく、頭頂の方へ伸びていく意識。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase