DAY3：前腿のハリを改善。シングルレッグキック｜毎日1分美容習慣

今回のポーズは…「シングルレッグキック」

Reiko's comment

【こんな時におすすめ】
自転車に乗る機会が多いと前腿が張ってくる…前よりも太くなってきたかも。

【やり方】
うつ伏せで足は骨盤幅、足先真後ろ。上半身を持ち上げ肩の真下に肘。
吸気でカカトをお尻に近づけ、呼気で元の位置に戻す。
背骨は常に伸ばす意識で。足幅が広がらないようにする。
繰り返し行う。

Point

脚の力だけではなく腹筋を使う。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase