DAY4：モチベーションを高める！スクワット｜毎日1分美容習慣

今回のポーズは…「スクワット」

Reiko's comment

【こんな時におすすめ】
なんだかモチベーションがダウン…気分爽快、やる気をアップさせたい！

【やり方】
足は肩幅の2倍程度に開き、手は腰。つま先と膝はやや外に向け、揃える。
吸気で背骨を伸ばし、呼気で太腿と床が平行になるまでお尻を下ろす。
吸気で膝を伸ばし立ち上がる。
同様の動きを繰り返す。

Point

膝と足先の向きを揃える。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase金原麗子 ハナコラボ パートナー

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）