DAY5:バキバキ背骨をすっきりと。スイミング|毎日1分美容習慣
Hanako.tokyo / 2024年2月5日 7時0分
今回のポーズは…「スイミング」
Reiko's comment
【こんな時におすすめ】
今日は移動が多くて背骨がバキバキ。背骨、手脚を伸ばしてスッキリしたい!
【やり方】
うつ伏せで手足を伸ばし、マット幅に広げ、お腹に力を入れる。
床ギリギリの高さで両手足を上げ、泳ぐように手足を上下に動かす。
お尻をキュッと締めながら、自然呼吸を意識する。
Point
上体を持ち上げるのではなく、背骨や手足を長く伸ばす意識。
movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase![金原さん顔丸](https://img.hanako.tokyo/2023/01/18155343/221201_55395-300x300.jpg)
ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram:(@ganbareiko)
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