DAY11：下腹ぽっこりにはこれ！ダブルレッグロワー＆リフト｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY11は下腹ぽっこりに効果抜群の「ダブルレッグロワー＆リフト」をご紹介します。

今回のポーズは…「ダブルレッグロワー＆リフト」

Reiko's comment:


【こんな時におすすめ】
外食続き、食べ過ぎで下腹がポッコリ！腸腰筋を使い、下腹にアプローチ！

【やり方】
仰向けで脚は閉じ、膝を曲げ、太腿が床と平行になる高さに持ち上げる。
手を頭の後ろに添え、頭を持ち上げ、両脚は斜め前に伸ばす。
踵を合わせ、つま先は開いたら、吸気で脚を下げ呼気で脚を戻す。
同様の動きを繰り返し行う。

Point

脚の上げ下げは勢いをつけず、腰が反らないように注意。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase金原麗子 ハナコラボ パートナー

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）