DAY12:モヤモヤな感情にサヨナラ!立ち木のポーズ|毎日1分美容習慣
Hanako.tokyo / 2024年2月12日 7時0分
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY12はモヤモヤな感情や雑念を払う「立ち木のポーズ」をご紹介します。
今回のポーズは…「立ち木のポーズ」
Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
昨日言われた一言にずっとモヤモヤ…集中して雑念を払って、落ち着こう!
【やり方】
マットの真ん中に立ち、右踵を持ち上げ左内くるぶしにつける。
右足をふくらはぎにスライド、更に持ち上げ内腿の付け根につける。
左右の骨盤の高さは常に揃え、足裏と軸足で押し合う。
手は胸の前で合掌し押し合う。吸気で膝正面、呼気で脚を下ろす。
Point
持ち上げる足の高さはどこでもOK。脚の押し合い、骨盤は高さを意識。
movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase![金原さん顔丸](https://img.hanako.tokyo/2023/01/18155343/221201_55395-300x300.jpg)
ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram:(@ganbareiko)
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