DAY16:股関節を動かして脚のむくみにさよなら!レッグサークル|毎日1分美容習慣
Hanako.tokyo / 2024年2月16日 7時0分
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY16は脚のむくみに効果的な「レッグサークル」をご紹介します。
今回のポーズは…「レッグサークル」
Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
立ちっぱなしで今日は脚がむくんでる!股関節を動かし脚のむくみをスッキリ。
【やり方】
仰向けで寝て骨盤はニュートラルに。
片脚を真上に持ち上げ、足先は伸ばす。
呼気で股関節から脚を外回しし、 足先で円を描き、内回しも同様に。
反対脚も同様に行う。
Point
骨盤の位置を変えずに小さな円を描く。イメージで脚をコントロールする。
movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase![金原さん顔丸](https://img.hanako.tokyo/2023/01/18155343/221201_55395-300x300.jpg)
ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram:(@ganbareiko)
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