DAY19:骨盤を整えながらヒップアップ。バックキック|毎日1分美容習慣
Hanako.tokyo / 2024年2月19日 7時0分
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY19は骨盤調整とヒップアップが同時にかなう「バックキック」をご紹介します。
今回のポーズは…「バックキック」
Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
骨盤調整とヒップアップを同時に!背面の筋肉を使ってバランスを調整。
【やり方】
四つ這いでお腹に力を入れる。骨盤の左右の位置を揃える。
吸気で片脚を後ろに蹴り上げ、呼気で脚を元に戻す。
膝は常に床から浮かせておく。
反対も同様に行う。
Point
脚を蹴り上げる時に勢いは使わず、腰が反らないよう注意!
movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase![金原さん顔丸](https://img.hanako.tokyo/2023/01/18155343/221201_55395-300x300.jpg)
ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram:(@ganbareiko)
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