DAY22:スッキリ1日スタート! コブラのポーズ|毎日1分美容習慣
Hanako.tokyo / 2024年2月22日 7時0分
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY22はスッキリ1日スタート!「コブラのポーズ」をご紹介します。
今回のポーズは…「コブラのポーズ」
Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
スッキリ1日をスタートさせたい!背骨を伸ばして胸を広げれば気分爽快!
【やり方】
うつ伏せに寝て、足は腰幅足先は寝かせ、手は胸の横にセット。
吸気で腹筋背筋を使い上体をアップ呼気で肩を下げ目線は正面。
頭頂斜め上方向に伸びる意識で数呼吸キープする。
呼気で上半身を床に下ろす。
Point
上体を持ち上げるのではなく、斜め上に背骨を伸ばす意識。
movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase![金原さん顔丸](https://img.hanako.tokyo/2023/01/18155343/221201_55395-300x300.jpg)
ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram:(@ganbareiko)
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