DAY26：パンパンに張ったお腹を集中的に引き締める。バイシクルクランチ｜毎日1分美容習慣

忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス＆ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY26はパンパンに張ったお腹を集中的に引き締める「バイシクルクランチ」をご紹介します。

今回のポーズは…「バイシクルクランチ」

Reiko's comment:


【こんな時におすすめ】
会食が多くお腹がパンパン。ウエストの引き締め、くびれ作りはこれで！

【やり方】
仰向けで寝て、腰幅で膝を立てる。床と平行な高さに太腿を持ち上げる。
手を後頭部に添え、頭を持ち上げる。バイクを漕ぐように脚を動かす。
上半身を捻り、右膝と左肘をタッチ。反対側も同様に行う。
自然呼吸で同様の動きを繰り返す。

Point

肩から頭を持ち上げ、上体が落ちないようにキープしながら捻る。

movie_Yoshikazu Homura　edit_Hinako Hase金原麗子 ハナコラボ パートナー

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）