【頑張れ！受験生！】夜食や受験勉強の合間に食べたい「くるみ」を使ったレシピ

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そろそろ受験生は追い込みの時期ですね。夜食や勉強の合間には、体にいい食事を摂りたいもの。今回は、「ブレインフード」と言われるくるみを使ったレシピを紹介します。



「くるみ」はスーパーフード

「くるみ」は、ナッツの中でオメガ3脂肪酸を唯一豊富に含んでおり、ほかにも、ポリフェノール、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの身体に良い栄養が詰まったスーパーフードです。

脳の健康をサポートしてくれるくるみは、まさに受験勉強に励む受験生におすすめの食材なんです！

くるみの受験応援レシピ「くるみとさばの和風カレーそぼろ丼」

カリフォルニアくるみ協会の公式ウェブサイトでは、くるみを使った受験生応援レシピが公開されています。今回は、その中から、「くるみとさばの和風カレーそぼろ丼」のレシピを紹介します。

材料(2人分)

さば缶…1缶(190g)
玉ねぎ…1/2個(100g)
にんじん…1/4本(40g)
しょうが(すりおろし)…小さじ1
カリフォルニアくるみ(ロースト)…40g
冷凍枝豆(さやから出して)…50粒
カレー粉…小さじ1

[A］
みそ…大さじ1
みりん…大さじ1
なたね油…小さじ2
温かいごはん…茶碗4杯分

作り方

1.くるみは荒く刻む。玉ねぎとにんじんはみじん切りにする。冷凍枝豆は解凍してさやから出す。
2.フライパンになたね油を入れて中火にかけ、すりおろしたしょうがと玉ねぎ、にんじんを炒める。
3.玉ねぎが透き通ったら、カレー粉も加え1～2分炒める。
4.さば缶(缶汁ごと)、Aを加え、水分がなくなるまで炒める。
5.くるみ、枝豆を加えてさっと混ぜる。ごはんにかける。

公式サイトでは、ほかにも「くるみ味噌の焼きおむすび」や「焼かないくるみとチェリーのココアバー」など、くるみを使った受験生応援レシピが公開されています。気になる方はチェックしてくださいね。

本番まで、あともう少し！
体に気をつけて、頑張れ！　受験生！

カリフォルニアクルミ協会公式サイト：https://www.californiakurumi.jp/

※記事の内容はリリース発表時のものとなります。詳細や最新情報は公式サイト等でご確認ください。

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