約61キロを「自然に」減量した“健康的な習慣”5選とは…… すっきり激変ビフォアフに「素晴らしい」「こういうのが必要だった」【海外】

減量前のケティアさん（※画像はTikTokアカウント／@ketiaosibogunから）

　約61キロを「自然に」減量した女性が心がけた“健康的な習慣”を公開した動画がTikTokに投稿されました。動画は記事執筆時点4万6000再生、2300“いいね”を集めています。

●約61キロを「自然に」減量した女性

　動画が投稿されたのは、TikTokアカウント「Ketia Osibogun」。このアカウントには、Ketia Osibogun（ケティア）さんの減量体験が投稿されています。

　今回の動画は、ケティアさんが135ポンド（約61キロ）の減量に成功した習慣についてです。ケティアさんは生活習慣をあらためることで、自然と減量していったとコメントします。

●心がけた5つの健康習慣

　ケティアさんが心がけた5つの健康習慣の1つ目は「身体を動かす」です。人間の身体は動かす必要があるとケティアさん。激しい運動ではなくても簡単な動きから少しずつ習慣にしていくといいかもしれません。

　2つ目は「水をよく飲む」。3つ目は「健康的な食事を8割、好きな食事を2割にする」です。「こうすることで不足感なく健康でいられる」とのことで、確かに好きなものも食べ続けられるなら無理なく健康的な食事を習慣化できそうですね。

　4つ目は「7～8時間の睡眠」。5つ目は「できるだけ自分のスペースを清潔にしておく」です。ケティアさんはこれが非常に効果的だったと振り返ります。

　この動画に、ケティアさんは「最初はいつもと違う習慣だからとても不快に感じるはず。でも過去の習慣が私をダメにしていたから、新しい習慣が不快でもやらなければならなかった」「健康的な習慣こそが減量を持続可能にする」とコメントを添えました。

●たくさんのコメントが寄せられる

　コメント欄では「素晴らしい！　とても魅力的になっている」「こういうのが必要だった」「自分のスペースをきれいにする習慣は完全に同意。私もそれに助けられたよ」などの声が見られました。ケティアさんのシンプルかつ無理のない健康習慣に、多くの人が関心を示した動画でした。