30日間、“2分で眠れる？”米軍採用の睡眠法を実践したら…… 体を張った結末に「今まで見た中で1番有益」

　この睡眠法を導入した初日は寝入るまでに24分かかりましたが、1週間続けると2日連続で10分台を記録。この辺りから起床時の眠気やダルさがなくなり、日中の集中力も維持しやすくなったそうです。肌荒れに関しては生活環境の方にも手を加えて、サプリメントや日焼け止めも使って皮膚をケアします。

　2分で眠ることを目標に、この生活習慣を2週間維持。しかし、なかなかタイムは縮まらず1桁台に到達できません。運動のメニューを縄跳びに変えたり、朝日を浴びながらジョギングしたりと、あの手この手でタイム更新を目指します。向上心がすさまじい……！

●34日目の朝

　さらなる工夫を重ねた結果、徐々に入眠時間は短くなり34日目には9分を記録。米軍が採用した睡眠法を導入してから数えて30日目に1桁台をマークしました。残念ながら今回の検証では2分で眠れなかったものの、「9分でも一瞬なので大満足」と喜びを伝えています。

　動画のラストでは、この習慣を通じて感じたメリットとデメリットなども公開。「疲労感がないのでパフォーマンスが安定する」「集中力を維持しやすい」「睡眠の質が良くなる」「毎日決まった時間に寝れるようになる」「寝るまでの無駄な時間が減る」などのメリットをあげ、デメリットとしては、「習慣に慣れるまでストレスを感じる」「夜遊びできなくなる」などが並んでいました。

　コメント欄には、「5分間の満足感えぐい。自分の生活習慣の改善のためにめっちゃ勉強になったし参考にもできる最高」「自分も米軍式睡眠法身につけたら睡眠へのストレスとかがなくなってすごく良かった」「こういうのをちゃんと継続してやってるのまじで尊敬する」「こんなにも時間を使って作った動画がたった5分で、しかも倍速で見たら3分弱で見れるって、神動画だと思う」などの感想が寄せられています。

画像提供：YouTubeチャンネル「Mi2taka」さん