丈夫でキレイな爪を作るためのビタミンと種類
Itnail / 2015年1月4日 12時0分
ネイルアートを存分に楽しむためには、保湿など外側からのケア以外にも、普段の食事によって丈夫でキレイな爪を作る必要があります。そのために重要な成分として、健康成分や美容成分としても有名なビタミン類があります。
きれいで丈夫な爪を作るビタミン
そのために重要な成分として、健康成分や美容成分としても有名なビタミン類があります。
このビタミンが不足すると、爪が薄くなったり、もろくなって割れやすくなったりすることもあります。
ビタミンの中でもビタミンAは、高い抗酸化作用があり、薄くなってしまった爪を丈夫にしてくれます。
緑黄色野菜・レバー・うなぎ・卵などに多く含まれています。
ビタミンB群(B2とB6)
ビタミンB2は細胞の再生を活発にして、体のさまざまな部分を正常に再生させる効果があります。
もちろん爪にも同様の効果を発揮し、ネイルアートでダメージを受けた爪も、健康的な爪に再生させます。
多く含まれるのは、さば・いわし・うなぎなどの魚介類、緑黄色野菜やリンゴなどの果物です。
ビタミンB6は、爪の材料になるケラチン生成に関わる成分です。
サケや青魚、ゴマ・納豆などに多く含まれます。
その他のビタミン類
老化などによって爪が黄色くなってくるのを防いでくれます。
植物油、ホウレンソウ、ナッツ類などに多く含まれます。
ビタミンDは日光と深い関係のあるビタミン。
日光を浴びることで体内で作られますが、日光をあまり浴びない人には不足しがちです。
カルシウムやリンなどのミネラルの吸収率をアップさせ、爪はもちろん骨や歯を丈夫にしてくれます。
ビオチンと呼ばれるビタミンHは、正常な肌の状態の維持や、疲労回復・白髪予防などにも役立つ成分。
爪に対しては爪の細胞の成長を促して、丈夫な爪にしてくれます。
Itnail編集部
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「しそ」の栄養は野菜の中でもトップクラス? 夏に嬉しい効果は
ウェザーニュース / 2024年7月17日 9時15分
-
ホタテにはどんな栄養があるの?夏が旬のホタテを美味しくいただくおすすめレシピも♪
楽天レシピ デイリシャス / 2024年7月9日 9時0分
-
プロテインと野菜を一緒に摂ろう!アクアクララ×キューサイ共同開発「KALE PROTEIN」新発売!
PR TIMES / 2024年7月3日 10時0分
-
実は約3割の人しか知らない「発酵スキンケア・発酵コスメ 」海外からの観光客にも人気で、再びブームアップ!?
PR TIMES / 2024年7月2日 16時45分
-
【神崎恵×高橋みどり マチュア世代女性の新・美の定義対談】ヒト幹細胞エキス「セルソースExosome(R)(保湿成分)」入りリップトリートメント『ベルアージュ リペアリップ ∞』発売イベント
PR TIMES / 2024年6月27日 14時30分
ランキング
-
1大谷翔平&真美子さんのレッドカーペット中継に… 人気アイドルが「思いっきり映ってる」と話題
Sirabee / 2024年7月18日 15時40分
-
2もうメンタルが崩壊しそう…最高月収60万円だった「65歳・元大手金融のサラリーマン」、定年後のハローワークで受けた屈辱
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月15日 7時15分
-
3「縁起の良い数字」のナンバープレートとは? “13種類”の人気番号ってなに? 「358」の気になる意味は?
くるまのニュース / 2024年7月19日 21時10分
-
4バストの形まで変わる「ブラジャーのNG行為」5つ!あなたはいくつ当てはまる?
女子SPA! / 2024年7月20日 15時46分
-
5パスポート保有率17%の日本人に「海外旅行」は高嶺の花なのか? 空港関係者らに聞いてみた
オールアバウト / 2024年7月19日 21時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください