ネイルを健康に育てるために。食事を見直してみませんか?
Itnail / 2017年1月16日 13時0分
ネイルはあなたが食べたものの栄養によってできているのはご存知ですか?!食生活がお爪にも現れます。ネイルは健康のバロメーターとも言われています。あなたの食生活は大丈夫ですか?!健康なネイルを作るための食生活の見直しのご提案です。これを食べてネイルの健康を目指しましょう。
お爪の主成分タンパク質でお爪を強化
![(525160)](https://image.itnail.jp/item_images/images/000/525/160/medium/697fba9f-fb42-49f2-b390-9a7d10cfabee.jpg?1482995146)
お爪はケラチンというタンパク質が主成分となっています。ですから、タンパク質はお爪の強度を作るのに大変必要なものです。タンパク質は肉や魚、乳製品、卵(動物性タンパク質)や大豆(植物性タンパク質)に多く含まれています。お食事のメインに肉や魚を交互に取り入れましょう。乳製品は牛乳のほか、チーズやヨーグルトなどにも含まれているので、取り入れやすいですよね。
また、大豆は納豆、お豆腐、豆乳などから摂ることができます。
朝食に毎朝納豆卵かけご飯にソイラテ、夕食に肉や魚類のメインディッシュに冷奴など、バランスよく取り入れてみてください。
お爪に必要なビタミン類でツヤと潤いを
![(525161)](https://image.itnail.jp/item_images/images/000/525/161/medium/9ec64e19-642c-4eec-b679-9d66cb9db67f.jpg?1482995147)
ビタミンEは良質なオイルから摂れるのでココナッツオイルやオリーブオイルなどをお料理に使ったり、サラダにかけたりスープに入れるなどして積極的に摂りましょう。良質なオイルは血液をサラサラにしたり、アンチエイジング効果もあるのでオススメですよ。
お爪の栄養を運ぶ血管を、鉄分で健康的に
![(525162)](https://image.itnail.jp/item_images/images/000/525/162/medium/4db30235-cf91-4976-87fc-fc3e3006fd24.jpg?1482995147)
お爪に必要な栄養素はもちろん体をつくるのにも同じように必要です。食事の偏りを避けることで健康的な体やお爪を作れますので、食生活を見直してみてはいかがですか?!
Itnail編集部
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