内側からのネイルケアに欠かせない爪にいい食品4選
Itnail / 2015年9月5日 13時0分
爪の健康を守るためには、外側からのネイルケアに限らず内側からのケアも欠かせません。今回は手軽に入手しやすい食品を中心に、元気な爪の維持に効果的な食品を複数厳選しています。
爪にいい食品たち
いくら高級な化粧品でスキンケアをしていても、生活習慣や食生活がおろそかだと肌はあっという間にボロボロになってしまいます。
それは爪にもいえることで、爪にも内側からのネイルケアが必要なのです。
そして爪の健康を守るのが、バランスの取れた食事。
また食品の中には自爪の健康維持に欠かせない成分を持った種類も多くあります。
今回は手軽に入手しやすい食品を中心に、元気な爪の維持に効果的な食品を複数厳選しています。
ナッツ類
特に酸化や老化などを防ぐ効果のあるビタミンEは注目したい成分。
またくるみなどに入っているオメガ3脂肪酸や亜鉛は、爪の健康を守ってくれます。
他にも乾燥や刺激などからも守る成分がたっぷり入っています。
かんきつ類
肌にもいいことは有名ですが、特にしみやしわの予防・肌にハリを与える効果が期待できます。
美白効果もあるので、美しい白い指先を作りたい人におすすめです。
鶏卵
髪にとっても非常にいい効果をもたらす栄養素を豊富に含んでいるので、髪と爪の健康維持を同時にしたい人におすすめです。
牛乳
十分に吸収するには、ビタミンDも必要なので注意しましょう。
他には鉄分やビタミンB・ビタミンAを多く含む食品がネイルケアに役立ちます。
これらの食品の中は爪に限らず皮膚や髪にとっても欠かせない栄養素を備えたものが多いので、なるべく積極的に食事の中に取り入れていきましょう。
バランスも重視しながら、大切な爪を守りましょう。
Itnail編集部
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
魚のチカラで健やかな毎日をサポート!1食分のたんぱく質とカラダよろこぶ栄養素を一皿で摂れる「魚と豆の健康カレー」を5月7日に新発売
PR TIMES / 2024年5月7日 12時45分
-
桜井日奈子「美容は沼ですね (笑) 」 試行錯誤の末たどり着いた“美容哲学&お気に入りコスメ”
ananweb / 2024年5月5日 22時30分
-
時代とともに変わる“食と健康”の常識 「ひじきの鉄分は減少」「乳製品で骨が丈夫になるというデータはない」
NEWSポストセブン / 2024年5月5日 7時15分
-
もしかして5月病?睡眠と食事を整えよう「カツオとアボカドの梅しそ和え丼」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.44】
Woman.excite / 2024年5月5日 5時0分
-
【超万能】スーパーフード「くるみ」の栄養成分やメリットって?おすすめレシピも紹介
楽天レシピ デイリシャス / 2024年4月18日 9時0分
ランキング
-
1「スナップえんどう」の筋取りが、お家にあるアレを使うだけで簡単キレイに!驚きのアイデアに「目からウロコ」「見ていて気持ち良いー!」
まいどなニュース / 2024年5月6日 15時45分
-
2PTA活動でおなじみ「ベルマーク」ってなに? 集めるとどうなるのか解説
マイナビニュース / 2024年5月8日 7時0分
-
3【実食レビュー】セブンイレブン、お値段そのまま「人気商品増量フェア」増量の具かぞえてみた - 2倍量、3倍量の“こんもり”盛り付けにテンション上がるぅ!
マイナビニュース / 2024年5月8日 16時16分
-
4出張族が1万円以内で安く泊まるには? インバウンドと国内需要回復でホテル高騰
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年5月8日 9時26分
-
5「電通でも残業60%減」を実現したシンプルな原則 付け焼き刃の対策より「経営者の覚悟」が大切
東洋経済オンライン / 2024年5月8日 10時20分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください