ネイルアートを楽しむために爪をキレイにする食事とは?
Itnail / 2014年12月27日 12時0分
きれいでオシャレなネイルを目指すなら、土台となる爪のケアは欠かせません。そのためには、普段の食事が意外と重要である事を、ご存知でしたか?
食事でネイルケアを始めよう
きれいでオシャレなネイルを目指すなら、土台となる爪のケアは欠かせません。
そのためには、普段の食事が意外と重要である事を、ご存知でしたか?
![](http://itnail.jp/system/item_images/images/000/082/631/medium/stockfoto_35970033_S.jpg?1418720638)
爪にいいとされる成分は、いずれも健康や美容に欠かせない成分なので、積極的に摂取したいものです。
普段の食事にちょっと注意するだけで、ネイルアートを楽しむための丈夫でキレイな爪に、内側のケアで変えることができるのです。
爪はカルシウムだけじゃない
良質なたんぱく質を含む食品を積極的に食べて、丈夫でしっかりした爪にしましょう。
爪の土台となるたんぱく質をとるのにおすすめの食品は、豆腐などの大豆・肉類・乳製品・魚介類などに多く含まれています。
爪に重要なミネラル類
いずれも普段の食事から摂取できる成分ですので、積極的に取り入れていきましょう。
亜鉛は肉類・卵などのほか、牡蠣やホタテ、しじみなどといった魚介類に多く含まれています。
特に牡蠣は良質なたんぱく質も多く含んでいるため、爪を守るためにおすすめの食品です。
鉄分はレバー・あさり・コマツナやホウレンソウ・大豆製品・きくらげなどに多く含まれています。
貧血になりがちな女性にとっても大事な成分ですが、キレイな爪を保つためにも重要なので、積極的に食べるようにしましょう。
鉄分が不足していると、爪が薄く割れやすくなることがあります。
マグネシウムは爪の形成に関わるミネラル。
豆腐・豆乳といった大豆製品に、にがりやわかめなどに多く含まれます。
Itnail編集部
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「多忙な人」こそ即実践!…長寿食〈ヨーグルト〉の健康効果を高める「最強のトッピング」【長寿研究の第一人者が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年8月13日 10時0分
-
美肌大豆 有機ソイチップス8月1日発売
PR TIMES / 2024年8月1日 13時15分
-
「肉はささみしか食べない」と言う健康志向の夫。家計にはありがたいですが、栄養面での問題はないですか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年7月28日 9時10分
-
居酒屋さんでガッツリ食べても太らない「食べ方」
女子SPA! / 2024年7月23日 15時45分
-
蛋白質の不足分は脂質と炭水化物で補おう!腎臓の悪い人が摂るべき栄養素の注意点【透析専門医が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月23日 11時0分
ランキング
-
1自民裏金議員ビクビク…“広瀬めぐみショック”で解散総選挙「10.27投開票」へ前倒し説
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年8月18日 9時26分
-
21日で4451円下落…8月5日の歴史的な株暴落の裏で何が起こっていたのか【ベテラン証券マンが教える株のカラクリ】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年8月18日 9時26分
-
3ほうれい線が目立つ原因5つ!見直したい、ほうれい線を生み出す生活習慣
ハルメク365 / 2024年8月17日 18時50分
-
4「交際経験ゼロ」40歳の彼が結婚に辿り着いた軌跡 ただ「スン…と生きていた」人がつかんだ結婚生活
東洋経済オンライン / 2024年8月18日 12時0分
-
5大活躍「ロバート秋山」なぜ「天才」と呼ばれるのか 令和の正統派「万能」コメディアンの魅力とは
東洋経済オンライン / 2024年8月18日 12時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)