ネイルが折れちゃった!(泣)早く健康的な爪を伸ばすための食生活とは?
Itnail / 2016年3月10日 7時0分
爪が折れちゃった!欠けちゃった!爪を伸ばしたいときに限って途中で割れたりするんですよね。そんな時は早く健康な爪に成長してほしいもの。そこで早く爪を伸ばすのに役立つ方法や、健康な爪を作る食べ物を調べてみました。
爪が割れちゃった!爪を早く伸ばす方法ってあるの?
そこで早く爪を伸ばすのに役立つ方法や、健康な爪を作る食べ物を調べてみました。
爪が伸びる早さや爪の成分は?
爪は硬いので骨のイメージでカルシウムからできていると勘違されることもありますが、実は皮膚の一部です。爪の成分はケラチンというタンパク質。食事でもタンパク質が不足しないように気をつけましょう。
健康な爪を作るためにはバランスのよい食事が不可欠
タンパク質以外にビタミンやミネラルも大切です。
【ビタミン】
・ビタミンE
・ビタミンB群
・ビタミンD
【ミネラル】
・カルシウム
・亜鉛
・鉄分
健康な爪を育てるためには、肉抜き、油抜きといった偏った食生活は禁物です。肉、魚などのタンパク質を中心に、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂れるよう心掛けましょう!
キューティクルオイルでマッサージをしよう!
爪の根元にキューティクルオイルを塗り、指先で円を描くようにマッサージしましょう。キューティクルオイルはハンドクリームなどより皮膚への浸透がよいので、とくにおすすめです。
Itnail編集部
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