『温活』を実行して健康で病気知らずの身体を作りましょう!
JIJICO / 2017年7月8日 9時0分
『温活』を実行して健康で病気知らずの身体を作りましょう!
温活とは?
温活とは、健康な身体を維持するために基礎体温(平熱)を上げる活動のこと、または、身体を冷やさないことを言います。
現代人は昔の人に比べると基礎体温(平熱)が0.5度から1度ほど低い傾向にあります。その結果、冷え性よりも厄介な低体温で悩まされている女性が多いのです。低体温が原因とする体の不調としては、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など様々な症状が挙げられます。
『温活』というのは、平熱を上げることを目的とし、表面的な温かさより、小さな行動で体の中から温め、基礎体温を適正温度に保ち、健康で病気知らずの身体を作ることにあります。ここでは、すぐに始められる温活について解説いたします。
すぐに始められる温活
体の様々な部位を温めることで、温活効果を実感することができます。以下、10の温活方法について紹介いたします。
1、腹巻をする
骨盤周りを温めます。お腹の周りにはたくさんの臓器が集まっているので、臓器の血流を促進させることにつながります。
2、3つの『首』を温める
3つの首とは、手首、首、足首のことです。体の曲がり角であるこれら『首』を冷やすと、流れが滞ることになるので、例えば、夏場の冷房が効いている部屋では、レッグウォーマーを着用するなどします。
3、足指を使う
自宅で布草履を履き、足指で大地を掴むという感じで歩いてみましょう。
4、湯船に浸かる
血行促進のため、シャワーだけで済ませずに湯船には必ず浸かりましょう。夏場38~40℃、冬場40~42℃の温度にして、湯船の中にコップ一杯のお酒と粗塩をひとつまみ入れると一層の効果が期待できます。
5、白湯を飲む
目覚めて直ぐに、白湯(コップ一杯)を飲みます。内臓に働きかけます。
6、身体を温める食べ物を積極的に摂る
野菜→にんじん、ごぼう、ネギ、レンコン、ニラ、かぼちゃ、ゆず、シソ、山芋
果物→桃、さくらんぼ、杏
調味料→チーズ、味噌、黒砂糖
香辛料→生姜、唐辛子、ニンニク、味噌、醤油、胡椒
7、身体を冷やす食べ物を知る
野菜→トマト、きゅうり、セロリ、アロエ、ナス、白菜、もやし、レタス
果物→メロン、スイカ、梨、柿、みかん、バナナ
調味料→白砂糖、食塩
魚介類→カニ、あさり、しじみ
その他→ご飯、うどん、チョコレート、ビール、冷たいジュース
8、生活に運動を取り入れる(血液型別)
A型→ヨガ、朝日を浴びる散歩、フラダンス、太極拳、ゴルフ、ピラティス、加圧トレーニング、ハイキング、エアロビクス
B型→ピラティス、ゴルフ、テニス、気功、太極拳、武道、フラフープ、フラダンス、朝の散歩
O型→ボクササイズ、パワーヨガ、エアロビクス、キックボクシング、テニス、スカッシュ、ランニング、加圧トレーニング
9、ネガテイブキーワードを使わない
言葉のエネルギーは身体に影響を与えますので、『でも』『だって』『どうせ』のようなネガティブな言葉は使わないようにします。
10、規則正しい生活を送る
早寝早起き、食事の時間は、6時間おきにして内臓への負担を減らします。
温活の基本は、生活リズムを整えることです。表面的に温めても効果は出ません。内臓を整える、筋肉をつける、ストレスとうまく付き合うができて、ようやく表面的なケアです。ご自身と向き合うにはとってもよい時期ですので、梅雨時期にリセットしておきましょう。
(中川 広美/リフレクソロジスト)
この記事に関連するニュース
-
早めの対策が大事!50代からの「ヒップラインのたるみ」解消!おすすめ美尻エクササイズ8選
ハルメク365 / 2024年9月23日 22時50分
-
他の季節に比べ夏の便秘は辛い? 夏冷えによる「夏便秘」の効果的な対策
ウェザーニュース / 2024年9月12日 5時20分
-
だから通勤するだけでヘトヘトになる…専門医が指摘する「朝から疲れてしまう人」に共通する就寝前の悪習慣
プレジデントオンライン / 2024年9月3日 7時15分
-
自然に眠気を引き起こす!? 快眠に導く“お風呂&シャワーTips”
ananweb / 2024年8月30日 20時30分
-
夏に「冷え性」なぜ? 甲状腺&血管に問題も 改善法8選を専門家が解説
オトナンサー / 2024年8月28日 7時10分
ランキング
-
1深圳の男児刺殺、中国・王毅外相「政治化や拡大化を避けるべきだ」と上川外相に注文か…日中外相会談
読売新聞 / 2024年9月24日 11時43分
-
2臓器192件移植できず 実施施設の人員・病床不足の理由も 厚労省が初調査
産経ニュース / 2024年9月24日 18時32分
-
3能登大雨で行方不明の中学3年・女子生徒、父親が靴を発見…自宅から1キロ下流
読売新聞 / 2024年9月24日 15時58分
-
4対向車のライトで人が消える「蒸発現象」に注意! 日が短くなる時季にドライバーと歩行者が気を付けたいこと
CBCテレビ / 2024年9月24日 18時13分
-
5東京都 墨田区・港区の一部地域の水道水から異臭 「油のような匂いがする」「シンナー臭がする」 原因分からず 都は水道水を飲むことを控えるよう呼びかけ
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年9月24日 20時28分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください