ネガティブな感情で自暴自棄にならないための3つの対処法
JIJICO / 2018年7月18日 7時30分
ネガティブな感情で自暴自棄にならないための3つの対処法
犯罪のほとんどは病的な要素や発達に問題のない加害者によるもの
突然、人ごみや電車の中で無差別に切りつけたり一方的な恨みで襲いかかる等、動機や背景の理解に苦しむ、まるで自暴自棄とも言える事件が相次ぎました。
こういう理不尽な事件が起きるとメディアでは加害者の病的な要素や発達の問題に結びつけて解釈することがありますが、H29年度の「犯罪白書」をみると刑法犯全体の中で精神障害者の占める割合はわずか1.8%、殺人事件をみても14.8%にしか過ぎません。明らかに少数であり、犯罪のほとんどは病的な要素や発達に問題のない加害者によるものなのです。
ですから残酷な事件に対して「あれは特別な人間が起こしたことだ」というストーリーに納得することなく、むしろ「私たち自身も彼らと同じ心理状態に追い込まれた時、自暴自棄の行動をしてしまう可能性はあるかもしれない」という謙虚な自覚を持つことが必要でしょう。
ネガティブな感情への対処法「身体化」「行動化」「心理化」
ではもし自分がネガティブな感情に振り回されてしまいそうになった時、どういう対処方法があるのでしょうか。
私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。そのストレスへの対処として、私は経験上「身体化」「行動化」「心理化」の3つの様相があると感じています。
「身体化」は意志の力で解消できない要素もある「身体化」は不眠や食欲低下、出勤・登校時の腹痛など、さまざまな症状でSOSのサインを送る場合です。「身体化」の場合、周囲から労わってもらえる、苦痛な状況から逃れられる等の利得もあり、なかなか意志の力では解消できませんが、対処法として意図的に身体に働きかけて心を落ち着かせる「自律訓練法」「腹式呼吸」や「系統的脱感作法」などがあります。
「行動化」は非行や犯罪につながりやすいリスクがあるもう一つは「行動化」。スポーツなどで前向きにストレスを発散する場合は良いのですが、心のエネルギーが枯渇し始めた時、逆に攻撃的な行動によってかりそめの万能感や自己愛を取り戻し、事態を一発逆転させようという心理にもなります。
こういう「行動化」は非行や犯罪につながりやすく、結果として誰にも理解されることなく叱責や懲罰を受けて逆にストレスを高めかねません。冒頭にあげた自暴自棄的な犯罪の多くはこの心理が背景にあるのだろうと私は思っています。
「心理化」が一番望ましい対処法な理由それに対して「心理化」には自らを客観視して感情のコントロールへつながる可能性があり、一番望ましい対処法でしょう。私たちカウンセラーは相談者の自己内省を促し、「心理化」によって悩みを解消することを目標としています。
具体的には「会話を通じた心理療法」や考え方のパターンを意識的に変えていく「認知行動療法」、絵や箱庭などのイメージで感情や思いを表現する「アートセラピー」などがあります。
対処法に共通する「他者の存在」
これらの対処法に共通するのは「他者の存在」です。「身体化」は他者からのいたわりを求め、「行動化」は他者を攻撃することでかりそめの万能感を掻き立てます。「心理化」は自己を映し出す鏡として他者が必要です。「誰もわかってくれない」という孤立無援感はこれらの対処法に結び付かず絶望感を招きかねません。
「怒り」や「いらだち」はその場で湧き起る感情ですが、それが積み重なると『積年の恨み』となり、そこに「誰もわかってくれない」という孤立無援感が加わると『世間に対する怨み』になってしまいます。
その根深い「怨恨」に「目にものをみせてやる」という絶望と復讐に彩られた万能感が加わると、無差別で自暴自棄な「行動化」につながりかねません。
そうならないためにも私たちは安心できる人との関わりの中で、自分自身の感情と冷静に向き合う必要があるのです。もちろん一人で扱いかねる感情に襲われて身動きできなくなった時は、迷わず安心できるカウンセラーに相談することをお勧めします。私たちはそのためにいつでもスタンバイしています。
(岸井 謙児/臨床心理士・スクールカウンセラー)
この記事に関連するニュース
-
「自分の血を見ながら『もう死ぬ』と思った」…バスジャック被害女性、人の居場所作りの大切さ説く
読売新聞 / 2024年9月23日 9時36分
-
「小6男児らが小2女児にイタズラ…」茅ヶ崎市教委は「誰の意見が正しいという判断をしない」…教師、スクールカウンセラーは「過去に類似事件はある」
集英社オンライン / 2024年9月17日 21時37分
-
怒っても得しないから…更年期のイライラ、感情爆発を防ぐ「アンガーマネジメント」とは?
ハルメク365 / 2024年9月9日 11時50分
-
人生がうまくいっている人は絶対に言わない…心理カウンセラーが教える「不幸になっていく人」の残念な口癖【2024上半期BEST5】
プレジデントオンライン / 2024年9月8日 8時15分
-
気づかなかった自分の才能が開花するかも!? ポテンシャルを引き出すための3STEP
ananweb / 2024年9月7日 19時30分
ランキング
-
1佳子さま効果で注文殺到 山間にある小さな工房が手がける寄木細工のアクセサリーが全国から注目 「注文が一日二日やまない状態」 イヤリングやバレッタを中心に100件以上 鳥取県日南町
日本海テレビ / 2024年9月26日 6時12分
-
2カップ麺を容器ごと“チン”はNG “ずぼら調理”の事故に注意!電子レンジなど調理家電の誤使用にNITEが注意呼びかけ
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年9月26日 10時2分
-
3【続報】広島市西区で道路陥没 影響で建物が傾き閉じ込め発生
広島テレビ ニュース / 2024年9月26日 10時22分
-
4NHKラジオ問題で辞任の理事、1週間後にプロデューサーで再雇用
毎日新聞 / 2024年9月26日 5時30分
-
5兵庫県の斎藤元彦知事、自動失職で出直し選挙へ…再選なら新たに4年の任期
読売新聞 / 2024年9月26日 10時53分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください