老けない「美髪」の育て方。シャワーの温度は何度にすべき?

女子SPA! / 2019年10月2日 8時46分

「顔と髪はセットで見られている」と指摘するのは、『美髪力!-1日10秒で「キレイ」な私』の著者で毛髪診断士の美香さん。とかく私達は、エイジングのサインを肌だけに求めがちですが、本書は「37.5歳過ぎたら『顔』より『髪』!」と断言しています。

 確かに、パサつきや白髪のない豊かな髪は若さの象徴ですよね。でも、スキンケア用品よりヘアケア用品って少ないし、選び方もわからない。でもあきらめないで。毎日のお手入れ次第で、髪が劇的に変わるのです。

◆薄毛になる原因

 本書によると薄毛の原因は、「ストレス・日焼け・食生活・喫煙・頭皮ケア不足・寝不足」。以前、私は美容院で「肌に悪いことは髪にも悪い」と助言された経験がありますが、頭皮も皮膚の一部と考えれば至極当然な意見です。とはいえ、ケア方法の知識が不足しているのも事実。本書から、さまざまな疑問点を抜粋してお伝えしていきましょう。

●女性ホルモンとの関係

 加齢と共に、毛髪を育てる働きのある女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、男性ホルモンの作用が現れて、その影響を受けることで髪の成長は抑制されます。ホルモンバランスによって、ヘアサイクルは大きく影響されます。

●頭皮ケアと毛髪ケア、どちらが大切?

 ヘアロスが始まってしまうと、正常なサイクルに戻すためにさらに時間が必要です。美しい髪を育てるためには、その土壌となる頭皮ケアが重要です。

●髪や頭皮の日焼け対策はどうする?

 紫外線は頭皮に炎症を引き起こすだけではなく、頭皮の深層部にある毛根にもダメージを与える可能性があります。帽子は蒸れが頭皮環境を損ねるので、日傘がおすすめです。

 おそらく、スキンケアの半分も時間をかけていないと思われるヘアケア。しかし、日常的に受けるダメージは肌と同等なのです。白髪や抜け毛を年齢のせいにしてあきらめるのは、まだ早い。美髪のキーである女性ホルモンを味方につけ、紫外線から防御する方法を明日からさっそく取り入れましょう。

◆まずはブラッシングから美髪習慣を

 まずは、たったの5秒で未来に差がつくブラッシングです。本書いわく「頭皮ケアせずに放置していると血液の流れがよどみ、めぐりが悪くなるのでおのずと顔色がくすみます」。なるほど、朝8時の顔と夕方6時の顔って微妙に違いませんか。

 疲労の一言で片づける前に、レッツ5秒ブラッシング。やりかたはとても簡単。「頭頂部の分け目、3~4箇所を痛くならない程度にググッと押さえて頭皮を刺激してあげるだけ」。たったこれだけで、「頭皮の血行が一気に良くなり、その連鎖で肩こりも軽く感じられるはず」と、一石二鳥。

 ここでブラシ選びにも一工夫してみましょう。本書のオススメは、「クッション性の高いモデル、特にブラシ部分の根元が天然ゴムなど柔らかいブラシのほうが頭皮への負担を軽減し、より効果的なアプローチが期待できます」。

 いつもなんとなく使い続けているヘアブラシを、ここで思い切ってグレードアップするのも手。毎日5秒のブラッシングで、未来の髪に差がつくのです。

◆シャンプーは下から上に洗っていく

 お次は、シャンプーをするタイミングについて。本書には、「理想は夜! 逆にそれによってストレスが生じるなら朝でも問題ありません」とあります。では、シャンプーの注意点を本書からまとめてみますね。

1 シャワーの温度が高すぎると刺激を与えすぎてしまい、毛細血管が拡張し痒くなったり、乾燥を増長させます。42度は高く、38度設定がちょうどいいと思います。

2 シャンプー剤の粘度は異なるので、手のひらで状態を見てみましょう。粘度があればそのままのばしてから頭皮につけますが、サラッとしていたら何度か手を擦り合わせ粘度を調整してから頭皮につけます。

3 シャンプーする方法は、襟足の方から頭頂部に向かって小さな螺旋を描くようにクルクルとリズミカルに。下から上へ洗うことで、血流も促され爽快感とともに地肌も生き生きしてお顔の血色も良くなります。

 この他、本書では正しいドライヤーのかけ方も紹介されています。シャンプー後、そしてブローなどで1日に何度か使うドライヤー。シャンプー同様、こちらも日々の積み重ねがものを言います。気になった方は『美髪力!-1日10秒で「キレイ」な私』をチェックしてみては。

 季節は秋。夏の疲れは髪にも及んでいます。ケア方法を見直すには、ちょうどいい時期かもしれませんね。

―小説家・森美樹のブックレビュー―

<文/森美樹>

【森美樹】

1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。2013年、「朝凪」(改題「まばたきがスイッチ」)で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』(新潮社)を上梓。Twitter:@morimikixxx

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