暑い夏も要注意！インフル、コロナ、手足口病…「感染症ドミノ」から身をまもる方法

　今年は、夏本番になる前から暑くて寝苦しい夜も多く、睡眠時間も短くなってしまいがち。知らず知らずのうちに免疫機能が落ちてしまっているかと思うと恐ろしい……。

◆感染症ドミノのリスクが高まるのは…

　そして、感染症の流行は冬に多いイメージがありますが、夏にも「感染症ドミノ」のリスクはあります！ 実際、五藤先生も「夏だからといって油断は禁物です」と警告します。

「『感染症ドミノ』は、気温が下がって空気が乾燥し、インフルエンザが流行する冬の時期に最もリスクが高まります。しかし、近年は感染症の流行パターンも変化しており、夏に流行するプール熱や手足口病が5月や6月に増加するなど、季節に関係なく感染症が広がっています。また、直近では、夏を前に沖縄で新型コロナの感染が拡大しています」

　たしかに冬に比べて、夏は手洗いやうがいといった感染症対策はつい手を抜きがち……ですが、油断は大敵ですね！

◆医師が考える「感染ドミノを防ぐ有効な手段」

　感染ドミノを予防するためには、どのような方法が考えられるのでしょうか。「感染症ドミノ」を防ぐ方法について聞いたところ、62.7％の医師が回答した「免疫機能の維持」が1位に！「睡眠時間の確保」（56.6％）や「バランスのよい食事」（46.3％）、「小まめな手洗い・手指消毒」（36.2％）なども上位にあがりました。

Q.同一患者さんが短期間に複数回感染症に罹患することを防ぐ方法を3つまで教えてください。 (n=544)

　五藤先生も「『感染症ドミノ』を予防するためには、何よりまず免疫機能を維持することが重要」と指摘したうえで、こう語ります。

「普段の生活習慣を見直し、バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理を心掛けましょう。また、こまめな手洗いや手指消毒も、感染症の拡散を防ぐために大切です。そして、これから迎える暑い夏には、脱水症状によって免疫力低下を招く恐れもあるため、特に水分補給を怠らないようにしてください」

◆免疫機能維持におすすめの食材1位は「ヨーグルト等の乳製品」

　五藤先生が教えてくれた通り、免疫機能を維持する方法はバランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理が考えられます。まずはこれらを見直すといいですが、バランスの良い食事と言っても、何を食べればいいのかがわからない……。

　そこで免疫機能を維持するためにおすすめの食材を医師に教えてもらいました。圧倒的な人気で1位に輝いたのは、「ヨーグルト等の乳製品」（59.9％）。なんと、約6割の医師が推奨する結果に！ 次いで、「納豆等の発酵食品」（43.8％）、「野菜・果物類」（42.3％）、「肉類」（26.5％）、「きのこ類」（25.7％）、「魚介類」（22.6％）の順となっています。