ブヨブヨのおばさんと呼ばれて、40代で17kg減量！達成のために「やめてよかったこと10」／2024人気記事top5

前述した通り、血糖値に気をつければ3食お腹いっぱい食べてもストレスなく痩せることができます。ぜひ皆さんももう辛く間違ったダイエットはやめて欲しいと思います。

◆6「スポーツクラブ」をやめて、掃除に負荷をかけた

「よし、今度こそ絶対にダイエットに成功するぞ！」と意を決してスポーツクラブに入会したのですが、運動するとすごくお腹が空くんですよね。「運動したし、ちょっと食べても大丈夫でしょ」と、そんなことを繰り返していたら、なんと元の体重より増えてしまうという悪循環を経験しました。すでに運動習慣のある方ならそれを続ければいいのですが、今まで運動習慣のなかった私には大失敗でした。

でも運動は大事なのでどうしたかというと、日常動作にちょっとだけ負荷をかけることで運動の代わりにしました。例えば床の掃除をする時にモップをやめ、ひざまずいて雑巾で手磨きするなど。これがなかなかいい運動になるのです。新しい運動習慣を作らなくても、今までやってることにちょっと負荷をかけるだけ。掃除はダイエットにも効果的ですし、家もキレイになって気分もスッキリ、一石二鳥以上！

◆7「深夜のNetflix」をやめて、平日は早く寝る

直接ダイエットに関係なさそうですが、深夜のNetflixってすごくお酒が進むんです！私はワインが大好きなのですが、連続ドラマを見続けるうちについつい飲み過ぎてしまいます。アルコールって食欲も増進させるので、そのうち無性に何か食べたくなるんですよね。

そんな時「あ、そう言えば夫が買ってきたお菓子があったな」と思い出し、夫の書斎に侵入しお菓子をむさぼる。またアルコールには筋肉を分解する働きがあるので、ダイエット中は避けた方がいいですし、ダイエット中に深夜のジャンクフードで塩分や糖質の過剰摂取なんて言語道断ですよね！

その悪しき習慣を断つためにNetflixは週末のお楽しみにして、普段は早く寝るようにしました。

◆8「車通勤」をやめて、往復30分の早歩きに

自宅から駅まで歩いて15分なのに、いつも車を使っていました。車をやめて早歩きに変えたのですが、往復30分のウォーキング、これがなかなかいい有酸素運動になりました。また駅でもエスカレーターをやめ階段を使うようにして、「やった！ながらでエクササイズができた！」と思うようにしました。

これも今までやってることにちょっと負荷をかけただけ。日々の習慣、簡単に続けられることがやっぱり1番効果的だと思います。